食物|女人晚上代替米饭吃这3种主食，一个月瘦15斤，早上准点去厕所

女人晚上代替米饭吃这3种主食，一个月瘦15斤，早上准点去厕所
减肥是大部分女生的目标，每个人都希望自己的身材能变得更加好，毕竟爱美之心人皆有之，但是减肥并不是一件容易的事，有些人受不了美食的诱惑，也很难坚持每天去运动，所以减肥都只是在嘴上说说，很难付诸于实际行动。那么有什么不用节食又不用大量运动的方法呢？就是在吃的上面下功夫，胖的原因是因为脂肪太多了，那么吃一些脂肪含量非常低有可以促进脂肪分解的食物不就行了。

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要想减肥节食是不行的，身体缺少营养会不健康，在吃的方面只要少油、少盐、少糖、少脂肪、增加饱腹感就行了。下面小编就分享给大家一些食物，用这些食物代替主食，一个月瘦15斤，每天早上准点去厕所。

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第一种、酸奶、玉米加黄瓜
如果真的准备减肥，晚上尽量少吃米饭，如果到了晚饭时间肚子很饿，可以吃一碗酸奶、玉米加黄瓜，玉米和黄瓜都含有大量的膳食纤维，而且热量都很低。膳食纤维可以促进消化，从而食物就很难堆积，就减少了脂肪的形成。黄瓜中还含有丙醇二酸的成分，这种成分可以减少人体内的物质转化为脂肪。酸奶也是促进肠胃消化的，三者结合起来效果更好。

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这个做法也很简单，黄瓜只需要洗干净切成小块就行了，也可以切成丁，根据自己的喜好来。玉米粒用开水煮熟捞出来，用一个碗把黄瓜和玉米粒倒入，加上酸奶就完成了，这三者的结合吃起来酸酸甜甜，不仅可以减肥，口味也很好。

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第二种、红薯

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要是晚上想吃点口感软一点的食物，有没有太多时间做晚餐，红薯也是一个不错的选择。红薯是非常能促进消化的食物，而且红薯属于粗粮，膳食纤维含量特别高，可以促进肠胃蠕动，还可以减少便秘。脂肪含量非常低，也减少了身体里储存脂肪的可能。红薯特别便宜，也很容易买到，红薯的做法非常简单，只需要用水煮一下就行了，非常方便。
第三种、燕麦粥
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燕麦和玉米、红薯都是属于粗粮食物，燕麦非常具有饱腹感的作用，只要吃一点点就会感觉到饱了，燕麦中还含有一种叫亚油酸的成分，这种成分可以防止水肿。当然，燕麦中也含有大量的高纤维，可以帮助我们消化。
饮食虽然对减肥有用，但是也不能一点都不运动，要是跑步太难坚持了，可以换成走路，每天慢走一个小时，既不会太累也有减肥的作用。如果朋友们觉得这篇文章有帮助的话，请点赞收藏关注，或者分享给你的家人朋友们。小编每天都会和大家分享不一样的烹饪技巧和美食菜谱哦。