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最后总结下：
如果你的训练目标是打造背部肌肉，那么这个哑铃动作很适合你；
如果你更期望提升上肢肌肉力量、爆发力，哑铃训练是不够的，不妨去公园单杠试试引体向上吧。

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【 背部|哪些哑铃动作能代替引体向上在家多练这个动作，把背练得厚又宽】这里是中国健体那些事，关注获取健身干货，畅聊体坛趣事~

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