老家广西的小魏|男子高血压从不重视，“险些猝死”提醒：4个坏习惯，血管早晚“爆表” 老家广西的小魏

老家广西的小魏，现在快30岁了，体型偏胖，一年前去医院体检，查出血压有点高，医生建议他进一步进行血压监测，他当时就说， “我才二十多岁而且身体这么好，血压怎么可能会高”此后他就没有在乎过血压的问题。

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后来有一天晚上吃过饭之后，小魏突然感觉胸背部疼痛的厉害，浑身冒冷汗，左腿麻木。送到医院测量了血压，血压值高达160mmHg ，被确诊为主动脉夹层，血管撕裂范围广，病情危重。手术整整做了13个小时，医生才把他从鬼门关拉回来……真是惊魂一场！

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经过小魏的情况，医生提醒现在的年轻人：生活中这4个坏习惯！一定要避免
1、食盐摄入过多
现在的年轻人，大多喜欢吃些高盐食品。每日盐摄入量超标了很多。盐的摄入量太多，人体内就会出现高钠现象。盐的主要成分是氯化钠，当人体氯化钠浓度过高时，渗透压发生改变，导致钠水潴留，导致血容量增加。这样，就很容易使血压升高，进而患上高血压。

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2、吃过多油脂食物
若摄取过多油脂食物，也可能导致出现高血压。如果吃了太多油脂的食物，血液中的胆固醇和甘油三酯一样，就会阻塞血管，从而导致血流不畅。这样，就会影响到血管的健康，进而容易诱发高血压的出现。

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3、长期睡眠不足
长期的睡眠质量不佳会对人体健康造成很大的危害。不仅会影响人的精气神，还会使交感神经活跃。这样，体内的肾上腺素就会增加，产生一种叫儿茶酚胺的物质。该物质可引起一个人的心率紊乱和呼吸短促，从而导致体内血压水平升高。

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4、抽烟和二手烟
不管是抽烟还是吸食二手烟，都有可能会导致血压升高。烟中所含有的尼古丁使人体大脑的中梗神经以及交感神经极度的兴奋。这样，肾上腺就会分泌大量的儿茶酚胺，那么，就会使小动脉发生异常

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出现血压升高的情况，平时可以适当的补充营养，或可帮助稳定血压

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日常除了适当的补充营养，还应该注意做到以下几点
一、睡眠因素：好的睡眠也能降压
睡觉时有利于加强人体血液循环系统的调节适应能力，可以使人体血压得到改善。
因此有一个良好的睡眠习惯对于血压高的人来说是很有必要的，高血压患者每天尽量保证8个小时的睡眠时间。同时要注意不要熬夜，睡眠时间尽量有规律。

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二、适量的运动
坚持中等强度的有氧运动，有利于促进血液循环，改善人体血管的弹性，控制人体血压水平的稳定。
血压高的人群以及血糖高的人每天应坚持走半小时的路，可以明显的改善自己的体质，降低血压。
但是不建议血压高的人进行强度高的体力劳动，运动也不要太激烈，每天30分钟，每周5次，以运动后微微出汗、气喘，休息后可缓解为宜。