秋天干燥，坚持吃的好食物，养胃促消化，润肠通便，细腻肌肤立秋已经悄悄到来

【秋天干燥，坚持吃的好食物，养胃促消化，润肠通便，细腻肌肤】立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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菜花是生活当中常见的蔬菜，也是生活中人们最常吃的一种健康蔬菜，菜花含有丰富的微量元素和维生素，这些营养物质正是我们身体需要的。能为人体补充丰富的营养，补益身体，延缓衰老，使肌肤更细腻，同时还能预防多种疾病。

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柿子中不但含有丰富的膳食纤维，还含有大量的天然果胶，这种果胶属于水溶性纤维，它们一起被人体吸收以后能刮油燃脂，甩掉大肚腩。另外柿子还能加快身体内脂质的分解与代谢，能减少垃圾在人体内堆积，能排毒消脂，营养又瘦身。另外柿子中的维生素C还能补血养颜，美容抗衰。

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黄牛肉
吃黄牛肉还能达到补血补铁的作用，因为黄牛肉里面的铁元素含量是非常丰富的，能够让缺铁性贫血问题得到改善。吃一些黄牛肉还可以抵抗衰老，让肌肉生长的能力变得更强，还可以让蛋白质合成变得更好，让胰岛素合成代谢的效率提高，暖胃的作用也非常明显。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！