动作指导：
首先我们需要将双腿微微分开，间距大致为自己的双肩间距。
挺胸收腹提臀，接下来我们要弯曲双膝，让自己下蹲，双手可以再在胸前弯曲抱拳，也可以平举在胸前，双臂平行与地面。
在下蹲的时候，我们要注意，膝盖的位置不能超过自己的脚尖，且全程都要保持挺胸抬头收腹。
此动作二十个为一组，每天五组。
以上的动作都是丽莎常常做的，关于腹部、腿部与臀部的训练，大家可以跟着做一做。

• 射线|北京北城甲状腺医院提醒：甲状腺疾病高发要如何预防？这5件事要做好
• 帅哥|软萌弟弟变成漫撕肌肉帅哥？这些男星健身后的身材太迷人了！
• 孩子每天上课不认真听讲成绩直线下滑，多吃益智菜，增长智力脑力
• 守护|温暖“疫”线 | 迎难而上加班加点，医大二院全力守护透析患者“生命线”
• 大桥|18日0时起，港珠澳大桥穿梭巴士港珠线双向暂停运行
• 防控|18日0时起，港珠澳大桥穿梭巴士港珠线双向暂停运行
• 航线|确诊旅客12例！这两个飞上海国际航班被熔断
• 永需|永州丨“永防码”上线 来永人员须线上申报（附操作流程）
• 幽门|阿里健康上线国内首个幽门螺杆菌自测产品“幽幽管”
• 乘客|北京最新动态！地铁4号线西直门站、西四站消杀，人员及环境核酸检测均为阴性