鸡蛋|吃一口等于8个鸡蛋，医生表示：常吃或可让你筋骨健壮医生|健身|骨质疏松|营养膳食

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山西的王先生，今年50岁了。别看王先生50岁了，他酷爱健身，没事就去健身房锻炼身体。朋友们都很羡慕王先生的身体状态，大家的称赞使王先生对自己的健身之路更有信心了，只有休息时间就去健身房，每次把自己练得浑身暴汗才回家。
后来王先生开始每天都健身，于他而言健身就跟吃饭一样成了习惯，他一天不练就心里不舒服。最近一段时间王先生总觉得自己腰酸背痛，他只当是健身使得肌肉酸痛就没有过多在意。

但是慢慢的王先生的健身之路开始不顺心，平时轻松提起的杠铃，现在提起来都费劲，甚至一些平时手到擒来的项目，现在练得很艰难又吃力。这天王先生还是照旧来到了健身房，刚举起杠铃，自己的腰部就感到一阵剧烈的疼痛。教练建议王先生还是去医院检查下身体为好，医生检查后王先生被确诊为严重骨质疏松导致的腰椎骨折。医生了解到王先生的日常习惯后也很疑惑，按说王先生长期健身，骨骼应该会很健壮才对，怎么骨密度指数跟70岁的老年人一样呢？
后来，医生在了解到王先生平时的饮食后，才知道王先生之所以出现严重的骨质疏松，跟他日常的2个不良习惯有很大关系。

2个不良习惯，或许是导致王先生骨质疏松的根本原因
（1）过量饮用咖啡
王先生本身上班工作就比较繁忙，平时为了有更多健身时间下午别人休息时间王先生就喜欢喝杯咖啡提提神。有时早上空腹也喜欢喝一杯咖啡起到促进新陈代谢的作用。但是却不知道我们每日咖啡因的摄入量最好少于330mg ，一旦超出，患上骨质疏松的风险就会增加20% 。咖啡因物质会减少肠胃对钙质的吸收率，还会增加体内钙的流失，很容易增加骨质疏松的病情发生。
（2）过量摄入肉与蛋白粉

王先生是个健身爱好者，为了保持身材，增肌就爱吃蛋白粉。平时一日三餐肉类摄入量的占比也很高，肉类富含丰富的动物蛋白，一些健身人士喝的蛋白粉也是动物蛋白。但是长期高蛋白饮食对身体健康十分不利。有研究证明，动物蛋白摄入量越多，钙质流失就会越严重。另外，平时吃的肉类富含饱和脂肪酸，进入体内也会结合钙质，形成不溶的脂肪，减少钙质的吸收利用率。
吃一口等于8个鸡蛋，医生表示：常吃或可让你筋骨健壮

一说起生活中常见的营养物质，大家首先就会想到的是鸡蛋，鸡蛋在生活中属于很常见的营养物质，富含丰富的蛋白质和钙质，能够给人体提供营养，但想要改善骨质疏松需要长期大量的食用才会有效果，因此建议大家平时选择一素，吃一口等于8个鸡蛋的营养。
它的分子量很小，人体可以轻易地吸收并转化为可被骨骼吸收的钙质，能够提升骨密度，增加自身骨量。而且它的成分十分珍贵，含有丰富的蛋白质、钙质等多种营养成分，给骨骼补钙的同时也能提升自身免疫力。每天坚持食用一次，可以起到很好的预防和改善骨质疏松的作用。