枸杞|粥是“秋天第一补物”！6种粥给你，好吃好做营养高，健康每一天大米|薏米|冰糖

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粥是“秋天第一养人之物”！6种粥给你，好吃好做营养高，健康每一天。会喝粥的人更长寿！7款秋季养生粥，在家就能做！
老话说的好， “粥为第一养人之物”不同时节都要多喝粥，对人体的爱护极好。

今天给大家推荐几道美味营养好喝的粥，很适合秋季来吃，学会了给家人秋季最好的关怀与爱。一起看看具体的做法吧：

第一种；红枣薏米粥
食材：大枣适量，薏米适量，冰糖，莲子
做法：1薏米不容易煮，需要提前把薏米浸泡，放进温水里，把它泡软。
2大枣清洗，去核，莲子最好也提前浸泡，去掉莲子芯，防止苦涩。
3炖锅里加入淘洗过的大米，加入薏米，大火来煮
4煮沸后，转小火，加入大枣，莲子，中小火慢煮
5食材煮烂即可，起锅前，可以加入一些冰糖，口感更加香甜。
【枸杞|粥是“秋天第一补物”！6种粥给你，好吃好做营养高，健康每一天】
第二种；燕麦小米粥
食材：燕麦，小米，枸杞
做法：1准备好食材，小米淘洗一下，燕麦冲洗一下
2炖锅里加入清水，放进燕麦，大火煮沸
3再放进小米，让其煮沸，需要不停搅拌，防止糊锅
4食材煮烂即可，起锅前，加入枸杞，焖一会就可以吃了。

第三种：山药薏米粥
食材；铁棍山药1根，薏米适量，冰糖，枸杞
做法：1薏米不容易煮烂，需要提前用水泡软
2山药去皮，清洗，切小块，备用。
3炖锅里加入清水，放进薏米，山药块，大火来煮
4煮沸后，转小火，慢煮，把食材煮烂
5起锅前，加入枸杞即可，喜欢吃甜的，可以在里面加一点冰糖，口感更加香甜。

第四种；五红粥
食材；红豆，花生，大枣，红糖，枸杞，大米
做法：1红豆，花生不易煮烂，需要提前泡软。加入温水里面，浸泡2个小时以上
2大枣清洗，去核，大米淘洗，枸杞冲洗备用。
3高压锅加入清水，放进大米，红豆，花生，大枣，大火来煮
4冒气后，转小火压5分钟，关火，待气冒完后，打开盖子即可
5加入冰糖，枸杞拌均匀即可。做好的粥，颜色好看，味道香浓。

第五种：南瓜红薯粥
食材：南瓜1块，红薯2个，大米
做法：1南瓜去皮，清洗，切小块
2红薯去皮，切小块，清洗一下，大米淘洗
3把食材放进高压锅来压，可以节省时间，高压锅冒气后，转小火压3分钟即可
4关火，气冒完后，打开盖子即可食用。

第六种：百合杏仁粥
食材：百合，杏仁，大米，冰糖，枸杞
做法：1百合冲洗一下，杏仁淘洗
2大米淘洗， 3种食材放在炖锅里，大火来煮
3煮沸后，转小火，慢炖加入一点冰糖
4把食材煮烂即可，起锅前，加入枸杞即可。