这6种早餐，或要少吃，建议早点知晓( 二 )

但是由于油条是油炸类食品，其主要成分是经过高温油炸后的面粉，其营养价值不高，故不建议作为早餐。油条的油脂含量是比较高的，比较难消化，会影响血脂的稳定。
长期吃油条可能会增加血管的负担，诱发心脑血管疾病。

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【这6种早餐，或要少吃，建议早点知晓】第4种：汉堡
随着国与国之间的交流日益密切，汉堡炸薯条这样的西方美食也逐渐流入我国市场，受到众多人的关注，特别是小孩子，非常喜欢吃西餐。
汉堡是由两片面包、蔬菜、肉饼组成的，虽然其食材丰富、营养较为全面，但是仍不建议将其作为早餐。
汉堡虽然能填饱肚子，但是它的营养价值是不高的，而且汉堡中的肉饼含有过量的油脂且涂上了热量较高的沙拉酱，即便有蔬菜，营养还是达不到要求。

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第5种：隔夜饭菜
节俭是中华民族的传统美德，直到目前为止，依旧有人会将吃不完的剩菜剩饭放在冰箱中，等到想吃的时候拿出来继续食用。
剩饭剩菜在经过一碗放置后，会产生众多的细菌和病毒，会给身体带来严重的伤害加重身体的负担，剩菜剩饭中产生的亚硝酸盐，与肠胃中的蛋白质结合后会产生致癌物--亚硝胺。
因此隔夜的剩饭剩菜也不能当成早餐来食用，为了身体健康，我们应远离。

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第6种：溏心蛋
溏心蛋应该是许多人的最爱，他们认为这些鸡蛋非常美味，甚至许多家长也认为糖蛋比煮蛋更有营养。
事实上，恰恰相反，没有加热的蛋白质结构是相对顽固的，它们的消化效率较低，而且没有比煮蛋更营养，未煮熟的鸡蛋中也会有很多细菌，这种鸡蛋进入肠胃后会损害部分胃组织，因此不建议早上溏心蛋。

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03吃早餐的4个好处，你需要知道！
1、补充能量
经过一晚上的睡眠，体内消耗较多的糖分和能量，适量食用早餐会补充人体所需的糖分和能量，若不吃早饭，能量和糖分补充不够，容易导致血糖偏低，影响大脑功能，进而影响白天的学习和和工作。
2、保护胃肠道
一晚上的时间会使胃部分泌较多的胃酸，适量的早餐会中和胃酸，保护胃肠道，以防胃酸刺激胃黏膜，引起胃部不适。若本就有胃部疾病的人群，不吃早餐会加重胃部疾病。

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3、减少胆结石发生几率
适量吃早餐，会促进胆汁的分泌和排出，减少胆汁淤积，从而降低胆结石发生的概率。长时间空腹，胆汁无法大量排出，胆汁内的胆固醇可能会发生沉淀。
容易诱发胆结石，但引起胆结石的因素还有很多，吃早餐只会减少患有胆结石的几率，并不能完全预防。
4、利于排便
适量食用早餐后，会使胃肠道蠕动加速，促进消化，帮助宿便排出，减少便秘、腹胀的发生。
吃早餐还有其他优点，以上只是吃早餐的常见好处。但不吃早餐不仅是一个坏习惯，还容易导致午餐或晚餐食用过多，引起肥胖，因此建议大家都能养成吃早餐的好习惯。