但是由于油条是油炸类食品 , 其主要成分是经过高温油炸后的面粉 , 其营养价值不高 , 故不建议作为早餐 。 油条的油脂含量是比较高的 , 比较难消化 , 会影响血脂的稳定 。
长期吃油条可能会增加血管的负担 , 诱发心脑血管疾病 。
文章图片
【这6种早餐,或要少吃,建议早点知晓】第4种:汉堡
随着国与国之间的交流日益密切 , 汉堡炸薯条这样的西方美食也逐渐流入我国市场 , 受到众多人的关注 , 特别是小孩子 , 非常喜欢吃西餐 。
汉堡是由两片面包、蔬菜、肉饼组成的 , 虽然其食材丰富、营养较为全面 , 但是仍不建议将其作为早餐 。
汉堡虽然能填饱肚子 , 但是它的营养价值是不高的 , 而且汉堡中的肉饼含有过量的油脂且涂上了热量较高的沙拉酱 , 即便有蔬菜 , 营养还是达不到要求 。
文章图片
第5种:隔夜饭菜
节俭是中华民族的传统美德 , 直到目前为止 , 依旧有人会将吃不完的剩菜剩饭放在冰箱中 , 等到想吃的时候拿出来继续食用 。
剩饭剩菜在经过一碗放置后 , 会产生众多的细菌和病毒 , 会给身体带来严重的伤害加重身体的负担 , 剩菜剩饭中产生的亚硝酸盐 , 与肠胃中的蛋白质结合后会产生致癌物--亚硝胺 。
因此隔夜的剩饭剩菜也不能当成早餐来食用 , 为了身体健康 , 我们应远离 。
文章图片
第6种:溏心蛋
溏心蛋应该是许多人的最爱 , 他们认为这些鸡蛋非常美味 , 甚至许多家长也认为糖蛋比煮蛋更有营养 。
事实上 , 恰恰相反 , 没有加热的蛋白质结构是相对顽固的 , 它们的消化效率较低 , 而且没有比煮蛋更营养 , 未煮熟的鸡蛋中也会有很多细菌 , 这种鸡蛋进入肠胃后会损害部分胃组织 , 因此不建议早上溏心蛋 。
文章图片
03吃早餐的4个好处 , 你需要知道!
1、补充能量
经过一晚上的睡眠 , 体内消耗较多的糖分和能量 , 适量食用早餐会补充人体所需的糖分和能量 , 若不吃早饭 , 能量和糖分补充不够 , 容易导致血糖偏低 , 影响大脑功能 , 进而影响白天的学习和和工作 。
2、保护胃肠道
一晚上的时间会使胃部分泌较多的胃酸 , 适量的早餐会中和胃酸 , 保护胃肠道 , 以防胃酸刺激胃黏膜 , 引起胃部不适 。 若本就有胃部疾病的人群 , 不吃早餐会加重胃部疾病 。
文章图片
3、减少胆结石发生几率
适量吃早餐 , 会促进胆汁的分泌和排出 , 减少胆汁淤积 , 从而降低胆结石发生的概率 。 长时间空腹 , 胆汁无法大量排出 , 胆汁内的胆固醇可能会发生沉淀 。
容易诱发胆结石 , 但引起胆结石的因素还有很多 , 吃早餐只会减少患有胆结石的几率 , 并不能完全预防 。
4、利于排便
适量食用早餐后 , 会使胃肠道蠕动加速 , 促进消化 , 帮助宿便排出 , 减少便秘、腹胀的发生 。
吃早餐还有其他优点 , 以上只是吃早餐的常见好处 。 但不吃早餐不仅是一个坏习惯 , 还容易导致午餐或晚餐食用过多 , 引起肥胖 , 因此建议大家都能养成吃早餐的好习惯 。
- 近视|便宜好用的二陈丸,不仅燥湿化痰,还能治这5种病,你知道吗?
- 饮食|什么样的人容易患癌?大多数人逃不过这5个特点,别忽视
- 针灸|越来越多的孩子患上白血病,与背后这3个原因脱不了干系
- 如何帮助家人戒烟?这些方法值得收藏
- “迪庆这十年”系列新闻发布会对口帮扶专场丨庄群才回答记者提问
- 缺乏维生素B12,或会出现5大症状,这4类中老年人群应注意补充
- 查出脂肪肝后,尽快改掉这5个习惯,避免给肝脏增加压力
- 为什么装酸奶的袋子上都会有一个小气囊?这可是商家智慧的体现
- 秋季,警惕孩子“又吐又拉”!医生提醒:这几个症状要注意
- 三伏将至,无论男女,这7个饮食要点都要放在心上