老年痴呆症|45到55岁是“生命高危期”,3件事最好一个别碰,长寿自会青睐你
人生可以分为许多阶段,如童年、少年、青年、中年、老年等按年龄可分为几个时期。人体年轻时机体免疫能力强,能抵御细菌入侵,预防多种疾病。但在中年以后,又到了生理疾病的高发期,此时稍不留神就可能被偏爱的慢性疾病所困扰,更易引发猝死的危险。因此,45岁后进入到“生命高风险期”,养成良好的生活习惯和饮食习惯,才有助于长寿。
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45-55岁是“生命高风险期”,最好少做三件事,长寿也许会让你受益。
1、不要长时间熬夜
晚睡是生活中很难避免的问题,加班、开会、应酬、夜生活等等都可以让人睡眠不足,但长时间晚睡会增加身体生病的危险。特别是人到了中年,熬夜对身体的伤害也会加倍,长时间熬夜会导致大脑反应迟钝,神经系统功能紊乱,引起器官功能不平衡,容易引发心律失常和内分泌失调。年少熬夜只要能得到充分的休息,身体就会很快恢复,但真的很难做到中年后恢复,所以45岁以后一定不要熬夜。
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2、吸烟和饮酒要加以控制
有关研究发现,90%以上的肺癌都与吸烟有关,而吸烟则是肺部疾病的元凶。与不吸烟者相比,吸烟得肺疾病的可能性要高10倍以上。特别是50岁以上有20年以上吸烟史的人,发生肺病的机率很高。酒对身体的伤害也很大,酒进入体内后,肝脏需要进行代谢和分解,产生乙醛,不仅损害肝脏,饮酒过多也会形成脂肪肝和酒精肝,最终引发肝硬化,危害人体健康。
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3、不要长时间坐着不动
长时间坐着不运动,出现一连串的腰椎间盘突出症、颈椎病引起人体全身肌肉酸痛、脖子僵硬、头晕等症状,还会降低自身免疫能力,加重各器官、组织功能下降,降低自身免疫能力,增加身体患病风险。四十五岁后进入人生高风险期,希望大家一定要养成按时运动的好习惯,每久坐一小时就要站起来活动五分钟,每天还得坚持三十分钟以上的有氧运动,才有助于提高体质。
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四十五岁以后,要健康,要做三件事:
1、减少愤怒。
中医学认为“气为百病之源”。常生气很可能会导致肝气郁结,还会增加乳腺疾病的风险,对身体不好,所以无论遇到什么事都要调整好心态。心理调适的方法较多,可以培养自己的兴趣,每天坚持做有氧运动,也可以使身心得到放松,如坚持做瑜伽、瑜伽运动,既可以帮助更好地加速血液循环,排除毒素和垃圾,还有助于增强身体的柔韧性,更有助于增强免疫力。
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2、食用萃枫苷
在大脑发生疾病的时候,其他并发症也会随之而来。为什么患老年痴呆症的人越来越多?正因为人的大脑活动下降,神经代谢系统恶化,所以保持大脑健康刻不容缓。此时,萃枫苷成为大脑健康的“救星”,对抑制大脑衰退、修复大脑神经起着关键作用。改善和预防中老年人脑部疾病及中风后遗症、老年痴呆症、记忆力丧失、失眠多梦等症状,适当补充萃枫苷,充可使大脑免受疾病威胁。
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