误以为腰肌劳损，三个月后查出骨质疏松，出现3个信号，别忽视家住广西南宁的李女士今年4

家住广西南宁的李女士今年45岁，是一名中学老师。李女士一直十分热爱这个职业，她为这个教师的岗位付出了所有的心血，尽职尽责。
很多老师都会面临升学的压力，李女士也不例外。她去年开始接手做毕业班的班主任，同时也是班级里的主课老师。李女士每天忙得像个陀螺一样，转个不停，身体上的疲惫对她来说倒是其次，主要是心理上的压力比较大。

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李女士平时喜欢吃卤味，特别是心情不好或者压力大的时候，一天甚至能吃完1斤卤味。前段时间，李女士觉得自己老是腰酸背痛，特别是久坐之后，疼痛感尤为明显，她以为是自己伏案工作太久，腰肌劳损所致，她便没太理会，自己去药店买了一些膏药来贴。
三个月后，李女士参加单位的体检，没想到这一检就检出问题来了。李女士被查出了骨质疏松。看到检查报告的李女士十分震惊，自己才45岁，怎么就骨质疏松了呢？李女士赶紧拿着报告单去找医生。

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为什么李女士45岁就患上骨质疏松了呢？
医生详细了解了李女士平时的生活习惯和饮食习惯，发现问题可能出在她爱吃的卤味上。卤味属于一种高盐食物，在卤制的过程中会加入大量的食盐。食盐的主要成分是钠，钠元素进入人体后，会进入循环系统为身体机能补充能量。
在这个过程中，钠元素和钙质属于相互竞争的关系，钠元素会抑制骨骼对钙的吸收。此外，人体摄入的钠元素超标时，在排出多余的钠时，会损耗体内的钙，时间长了容易引发骨质疏松。

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当发生骨质疏松时，身体会出现3个信号，千万要重视
1.手脚抽搐
当人体的骨量流失，血钙水平下降，身体的肌肉会出现应激反应，引发手脚易抽搐的情况。这个情况在骨质疏松的人群当中非常常见，因此，当手脚经常抽搐时，要提高警惕，及时就医检查。
2.胸闷气短
当发生骨质疏松时，肋骨、胸骨等地方可能会出现局部疼痛的情况，疼痛症状比较明显的话会影响到胸廓活动，从而出现胸闷气短的情况。此外，如果骨质疏松比较严重时，可能会出现胸椎压缩性骨折，改变胸廓外形，从而使呼吸功能出现障碍，引发胸闷气短。

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3.腰痛
大部分的骨质疏松人群都会出现腰痛的情况，并且疼痛范围会随着病情的加重向两边扩散。长时间久坐或久站，都会造成疼痛感加重，可以通过仰卧的方式来缓解疼痛感。
想要养护骨骼，预防骨质疏松，应做好这2件事
1.补充骨骼营养
很多人为了缓解骨质疏松，会通过饮食调理的方式来补充钙质，比如喝牛奶、吃虾皮等，但钙质只是骨骼所需营养的一部分，如果想养护骨骼，还应补充其他营养物质。应用比较广泛的是丑骨力肽，在补充钙质的同时，补充骨胶原蛋白，可以提高骨骼的韧性，让骨骼变得强韧有力。此外，还可以补充维生素D ，促进骨骼吸收和利用钙质，提升骨量。

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2.坚持运动
【误以为腰肌劳损，三个月后查出骨质疏松，出现3个信号，别忽视】运动可以刺激成骨细胞，使其活性增加，并且还可以提高骨骼的承受能力，在遇到外力冲击时，不易发生变形骨折，有利于骨骼健康，可以选一些强度适中的运动，如慢跑、快走、太极等，都是不错的选择。