院士|院士总结高血压的根源不止是盐，远离这4种食物，血压才能稳定( 二 ) 血管|牛蒡根

菊花：去火解毒，稀释血液，改善血液粘稠，稳定血压；
决明子：润肠通便，抑制动脉粥样硬化，可使血压正常；
金银花：保护血管壁弹性，减轻血压波动。
可以将以上的几种草本植物和牛蒡根混合在一起，牛蒡根有抗菌解毒，增强免疫力的作用，每天饭后喝一杯，血压稳定不反弹！
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2、适量运动
生命在于运动，经常运动能够保持血管弹性，提高血管壁的柔韧性，能够促进血液循环，帮助身体排出血液中多余的毒素和垃圾，降低血管硬化风险。
而适量运动还能加速脂肪燃烧，瘦身的同时还能消耗血液中堆积的脂肪，防止动脉粥样硬化，稳定血压。但是对于高血压患者来说，不适合高强度的剧烈运动，建议高血压患者选择适合自己的有氧运动，像太极拳、慢跑等，适量运动，以不感到疲惫为佳。坚持锻炼有助于血管健康。

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3、早睡早起、作息规律
【 院士|院士总结高血压的根源不止是盐，远离这4种食物，血压才能稳定】长期的熬夜会让血管处于不断的收缩扩张状态，容易损伤血管。长期的睡眠不足，非常容易让血压产生波动，而血压持续波动还会影响睡眠，人会出现失眠多梦的情况，这样的恶性循环下，对身体健康和高血压的控制极为不利，所以日常生活中一定不要熬夜，做到早睡早起，作息规律，不但能够帮助稳定血压，还能让身体更健康。