每天晚上多吃三种食物，排毒养颜，美容养颜，好吃也不贵立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
四棱豆口感细腻脆嫩,含有丰富的膳食纤维,有助消化,能改善胃肠功能。还含有丰富的蛋白质、不包含的脂肪酸以及维生素和矿物质元素等，经常食用四棱豆可以提高皮肤的新陈代谢，促进排毒，起到美肤养颜的功效。还可以对人的皮肤和头发都具有好处。不仅能很好的帮助人体补充所需的养分，还可以提高人体免疫力，增加机体抗病能力，是一种很好的保健蔬菜。

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菊花作为药用，以产于河南温县一带的''最为有名，是四大怀药之一。元芙菊属于亚种怀菊，肝不好的人，可以在喝水时，加入一些元芙菊。它所含有的硒元素和黄酮类化合物，可以修复炎症及硬化细胞，同时抑制甲、乙、丙、丁类肝炎的进化。硒元素被誉为天然的“保肝修复因子” ，且能阻抗病毒性肝炎的传播，肝炎、肝硬化有肉眼可见的修复效果。

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空心菜含有脂肪、糖分、蛋白质，可以起到分解蛋白质的作用，帮助肠胃消化，能分解人体内积存的脂肪能让它们排出体外，可以排毒抗衰，从而也就起到了不错的减肥作用。空心菜中所含有的大量维生素c和胡萝卜素，不仅能够起到祛斑美容的作用，同时还能够令皮肤更加的紧致，能美容养颜。

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【每天晚上多吃三种食物，排毒养颜，美容养颜，好吃也不贵】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！