女性到了中年常吃三种食物，排毒养颜，清热祛湿，提高抵抗力各位趣友大家好

【女性到了中年常吃三种食物，排毒养颜，清热祛湿，提高抵抗力】各位趣友大家好，我是你们的老朋友内科曼曼医生。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随曼曼医生一起学习下吧。
折耳根的营养价值相对比较丰富，所含的鱼腥草素以及鱼腥草煎剂等物质，能有效地帮助我们增进我们机体的免疫功能。还含有一种叫做槲甙的物质，能够帮助我们扩张血管，改善我们身体毛细血管的脆性，还根具有非常好的镇痛、止血以及止咳的功效和作用。

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其实黑加仑看起来很像葡萄，不过是黑色的葡萄，里面的营养成分很多，其中黑加仑里面含有大量的花青素以及微量元素，具有抗氧化的功效，能缓解肌肤受损状况，使肌肤更加红润。还能有很好的养颜排毒作用，加速身体对毒素的排解能力，可以将子宫里面的残留毒素排解出体外，促进子宫的代谢能力，是子宫更加光滑平整，呵护女性健康

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红薯中含有胡萝卜素的成分，所以可以保护眼睛的，时还可以改善皮肤的干燥，里面含有的维生素B可以促进毛发的生长，红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。因其脂肪和热量的含量低，因而对减肥、健美有一定的作用。富含食物纤维，而维生素的含量特别多，能在肠内制造出新细胞，促进新陈代谢。含有较多的抗氧化剂花青素，女人多吃点红薯对身体有好处，不仅美容养颜还可抗衰老。深受女性和孩子的喜爱。多吃红薯可以有效地降低肺气肿的发病率。，它还具有阻扰糖类变脂肪的作用，因而具有糖尿病的作用。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！