强身健体|一周跑几次最好天天跑步到底好不好很多人可能都没做对！

任何事情都有两面性，有好的就有坏的，有阴就有阳，我们不仅要看到它有利的一面，也要看到它不利的一面，就像跑步，如果你只看到跑步好的一面，那你离跑步伤痛就不远了。尤其是在夏天，跑步热又掀起来了，好像跑步就能包治百病，好像跑步就能让你身体永远健康，其实这种想法是非常错误的，跑步也是一把双刃剑，用得好，它能让你强身健体，用的不好，它也会伤害到你。人家跑步的人都会这样，每周跑几次合适呢？难道天天跑是最好的？对于这些问题，很多人都不是特别清楚，或许你也做错了。

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一周你需要跑几次呢？很多人不清楚，一周跑几次步才是最好的，给大家的意见是，一周跑步的次数不要低于两次，但是最多也不要超过五次。这是一个比较合理的跑步区，见到这个区间里浮动，是对健康的跑步次数，尤其是夏天到了，很多朋友都想通过跑步来减肥，那么我们跑步的次数可以相应的多一点，每周跑4到5次是最好的，这样可以有利于脂肪的燃烧，让我们的形体更好看。但是现在很多老年人也都加入了跑步的队伍，对于那些中年人或者体重正常的朋友去跑步，多数是冲着锻炼自己的体质，所以建议大家每周跑3到4次即可。

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天天跑步为什么不提倡呢？有些人急于减肥，或者是急于锻炼身体，所以就会天天的去跑步，那么天天锻炼就会让我们的体质更强吗？答案是否定的，跑步也要讲究适度适量，不要过度过量。不管是跑步还是其他事情，都要掌握一个度，过度过量就不好了。如果我们天天去跑步，那么我们的身体就没有足够的时间去进行自我修复，要知道跑步是会对我们的身体有一定损伤的，如果身体没有一定的时间去修复，这种损伤必然会，恶性循环，越跑越伤。所以说跑步不要天天去跑，应该理智跑步，学会让自己的身体去进行放松！

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你还要注意什么问题呢？1. 时间很重要这是很多人去跑步，没有一个计划，都是盲目的去跑。其实跑步的强度有三个因素决定，，决定一个是跑步时间，一个是跑步评测，一个就是跑步的速度。我们应当学会控制跑步的时间，建议大家每次跑步的时间最好不要超过45分钟。2. 强度也重要跑步的主要目的说白了，就是希望我们的身体更加健康，但如果我们每次跑步都累得要死，要活气都喘不上来，腿都发软了，那么对我们的健康肯定是没有益处的，所以我们要控制跑步的速度，不要跑得太快，要慢慢的来，让我们的身体慢慢适应好不，这样我们才不会被高速高强度的跑步损伤身体。