睡眠时间|男人，出现5种迹象，说明已经老了，哪怕只占了1个，也要开始保养( 二 )

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蒲公英利尿通淋，消炎排毒，有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英利尿功效很好，可以帮助肾脏代谢，降低肾结石的发生几率！玉术，是一味养阴生津的良药，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，可以提高肾虚患者免疫力。玫瑰花中和调节之用。四者搭配，可以很好的促进肾脏排毒，预防肾炎。2、养肠道，补充膳食纤维

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男人一般偏爱摄入脂肪和蛋白质类食物，但研究表明：食用过多的脂肪、蛋白质是发生直肠癌的一个重要因素。因此为了预防直肠疾病，建议多吃富含膳食纤维的果蔬类，如菠菜、小白菜、火龙果等等。二、习惯方面1、经常刮胡子

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布里斯托尔大学的研究团队，对2438名威尔士中年男子进行观察，分析刮胡子和心脏冠状动脉疾病与中风的关联。研究人员指出，不是每天刮胡子的男士更容易有心脏病或中风。且经常刮胡子会让自己看起来更加年轻，减少邋遢的表现。2、戒掉烟酒

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吸烟会加速肺部衰老，引起肺炎、肺癌等疾病；而喝酒更是会加速肝脏衰老，加大酒精肝、肝硬化的发生几率。因此，男人最好改掉爱抽烟嗜酒的坏习惯，来助力自己身体健康。三、心理方面1、学会释放情绪

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男人在年轻的时候，可以无限折腾，努力打拼，此时是积累知识和经验的阶段，是做加法生活；而到了中年，四五十岁的时候，就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人变得更加豁达。2、保持规律睡眠

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医学研究已表明，人每天睡觉骤减2小时，死亡风险会增加20?如果每人每天的睡眠时间不足6.4小时，相当于每年减少6.2天寿命。而规律的睡眠可以帮助你消除压力，使得五脏六腑得到修整，还能降低睡眠障碍，以及抑郁症的风险，是让人重新恢复活力的最佳方式。因此，男人尽量少熬夜，每晚保持7小时以上的睡眠时间。