每天坚持吃三种食物，排毒养颜，排毒养颜，有益健康各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
燕窝果中花青素含量较高，花青素是一种效用明显的抗氧化剂，它具有抗氧化、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆的作用。燕窝果富含维生素C ，可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用，能增强抵抗力。

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红椒中含有丰富的维生素c,这是一种对人体健康至关重要的维生素，如果人体不能吸收维生素， c就会出现坏血病，也会让身体免疫功能下降，每天食用200块左右的甜红椒就能满足身体对维生素c的需要，这种维生素被人体吸收后，还能阻止人体内黑色素生成，也能让人类皮肤表面的色斑慢慢淡化。

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洋荷姜是一种多年生的野生是姜类植物，可以作为蔬菜食用，是一种良好的保健食材。阳荷中含有的纤维素会产生一种多糖营养物质，这种物质热量特别低，多吃不会胖，食用阳荷还能增强饱腹感，所以对减肥有辅助作用。另外，阳荷还有活血调经的功效，食用后有助缓解月经不调的症状，女性们不妨试试。

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【每天坚持吃三种食物，排毒养颜，排毒养颜，有益健康】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！