人到中年要长寿，可以多吃三种食物，排毒养颜，好吃又健康立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
【人到中年要长寿，可以多吃三种食物，排毒养颜，好吃又健康】花椒芽中的维生素C ，维生素B2 ，胡萝卜素都比较丰富，有着保护眼睛，使眼睛明亮，而且还有着清热解毒的作用，预防贫血，健胃补脾等作用，花椒芽中含有的蛋白质，多种氨基酸，能够改善睡眠，还能缓解紧张的情绪，自身含有的矿物质也比较丰富，尤其钙质，铁质都比较高，花椒芽中的膳食纤维含量比较高，食用后，能够加快肠胃的蠕动，减少脂肪和热量的堆积，还有减肥瘦身的作用，帮助肠胃刮油排毒，女人少吃肉，也要多吃此菜，肠道畅通了，口臭不见了，清肠瘦肚子

文章图片
蓝莓有丰富的营养成分，可以说是一种营养极高的纯天然保健果品，老年人应该常吃蓝莓，给爹妈买些蓝莓，不仅可以让他们“返老还童” ，而且还可以有效地防止脑神经老化、软化血管、强心、增强人机体免疫、抗癌等功能，总之，就是它可以抗衰老。简单地说，使得血管更有弹性，皮肤更有光滑度，所以蓝莓又被很多俊男靓女、颜值控们疯狂追逐。

文章图片
在我们吃神秘果的时候，神秘果内部含有大量的的维生素，当我们人体大量摄入这些物质的时候，可以补充我们人体所需要多种营养物质，提高我们的身体体质。说了这么多，以后要多多食用它哦。

文章图片
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！