骨骼|吃一次等于吃3袋味精，很多人戒不掉，医生：骨头或会烂成“渔网”

【 骨骼|吃一次等于吃3袋味精，很多人戒不掉，医生：骨头或会烂成“渔网”】我们常常能听到身边有些老人或者亲戚不小心摔在地上造成骨盆或者腿部发生骨折，瘫痪在床的症状。主要是因为随着年龄的增长，骨质流失增快，骨密度下降，当受到轻微的外力作用或不慎摔倒、扭伤都会发生骨折。一旦发生就会产生较为严重的后果，多数老人会在骨折后发生很多的并发症，像是心脑血管疾病、褥疮，化脓性骨髓炎等都会危及患者生命。

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骨质疏松是什么？
骨质疏松症是以骨量流失、骨微观结构退化为特征的，致使骨的脆性增加以及及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。通俗地说，骨质疏松症就是由于骨质流失，使得骨骼内部逐渐单薄，从而导致骨骼变得非常脆弱，且极易折断的现象。
日常的补钙可以预防骨质疏松吗？
在缺钙严重的情况下也是会影响骨骼对钙吸收的。长期的缺钙会导致骨骼生长缓慢，骨软化和骨的结构改变，则容易出现空洞就像是被虫蛀一样，较为严重的骨质疏松患者会出现骨骼畸形和骨折的风险些中老年人认为，天天吃钙片喝牛奶就可以补充骨骼需要的钙物质，其实是错误的。如果摄入的钙物质不能够被骨头完全吸收的话，就等于白补充钙，钙质都随着新陈代谢流出体外，这也是很多中老年人群患上骨质疏松的原因之一。

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吃一次等于吃3袋味精，很多人戒不掉，医生：骨头或会烂成“渔网”
（1）含盐量较多的食物
我国居民的口味一般较重，尤其是中老年人，炒菜时容易放很多的盐，有一些还会额外吃一些咸菜，甚至较为节俭的喜欢把吃剩的咸菜作为调料，这在无形中就摄入了大量的钠离子，盐多必失，人体中的钙离子跟随钠离子一起排出体外，加快了人体钙质的流失，就比较容易发生骨质疏松。
（2）含草酸较多的食物
草酸本身就是一种酸性物质，不容易被人体消化和利用，像是菠菜，甜菜等蔬菜中都含有草酸，如果摄入过多，会破坏人体内的酸碱平衡，还会影响身体对钙质的吸收利用，导致钙质过度流失，就造成了骨质疏松的发生。

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（3）含糖量较多的食物
现在很多人都喜欢吃甜食，而摄入过多的糖分是诱发骨质疏松的一大原因，这是因为糖在代谢时会产生很多毒素垃圾，和人体中的钙离子、钠离子发生中和反应，就导致了钙离子的大量消耗，从而出现体内缺钙的现象。骨头中的钙就会来补充身体所需要的钙，长期下去诱发骨质疏松。
日常做好这2事，减少骨质疏松的发生
一、补充骨骼营养素
在日常的生活中还应补充一些营养素，只有这样才能全面地补充骨骼营养，促进骨形成，增强骨密度。同时还会与水分子相结合，进而可以促进软骨细胞再生和修复，润滑和保护骨关节，缓解腰酸腿疼的问题。

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二、多晒太阳，保持运动
骨质疏松患者或者骨质疏松症的高发人群，一定要注意保持运动，不仅仅会锻炼身体的平衡能力，还能够帮助锻炼骨骼和肌肉，让身体更灵活，像是太极拳和跑步都是较好的选择。晒太阳可以促进人体皮肤合成维生素，促进人体钙物质的吸收。