女士|练腿会不会让双腿变粗，女士到底要不要练腿，如何练？

在减脂与塑形的过程中，大家总是会有一些自相矛盾的想法或者是做法，比如，知道快速减脂不可取，却还是会抱着先瘦下来再说的想法去寻找快速减重的方法；比如，会想着通过腹部训练来让腹部平坦、腰围变细，却又会担心腿部训练会让双腿变粗；比如对于腿部训练来讲，既想着什么样的动作能有效瘦腿，却又担心这些动作会让双腿肌肉发达而让双腿变粗；等等。

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所以，下面就来聊一聊关于女士练腿的相关问题。
第一：女士练腿会不会让双腿变粗答案并不固定。首先要说的是，关于腿部的粗与细是一个很主观的问题，审美观的不同其答案也不会相同，对于不同的人群而言，判断标准也会不同，有些朋友会想让双腿变粗一些，而有些则希望双腿更细一些。

对于训练而言，腿部训练所针对的目标是腿部的肌肉，肌肉量增加也的确会让双腿变粗，但是我们又知道，对于女士来讲，增肌是一件相对困难的事情，所以对于多数女士而言，训练并不会让双腿变粗，因为他们所做的训练基本上都是一些自重训练或者是小重量多组数的训练方法，这些训练会有效地雕刻腿部的肌肉线条，从而让双腿紧致并富有线条感，从一定意义上来看，这样的训练会在一定程度上起到瘦腿的作用，因为双腿变紧致也是缩小腿围的一个过程。
对于少数女士而言，他们会要求双腿肌肉线条更加清晰，他们会认为腿部肌肉多一些会更好看，所以，他们会采取相对高强度的腿部训练来达到目的，此时腿部的粗与细并不是他们主要关注的目标。在训练方式上通常会采取大重量少组数的方式，目的是为了增加腿部肌肉，也就是增肌。
从瘦腿的角度来看，抛开先天因素，多数女生腿粗的原因并不在于腿部的肌肉，而是腿部的脂肪，所以想要瘦腿，减脂则是第一步也是最为重要的一步，而腿部训练的目的则是让双腿更加紧致而已。当然还有一部分女士不喜欢双腿有肌肉线条，他们会觉得所谓的漫画腿更漂亮，对于他们而言，只需要减脂就有可能达到目的，当然，这还要受到先天因素的制约。

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第二：女士要不要练腿不管对自己腿部线条的要求是什么，都应该重视腿部训练，即使不喜欢腿部的线条感也是如此，因为腿部训练给我们带来的好处更多。

腿部作为身体的底盘，全身的重量都会由双腿承担，健康的双腿可以让我们轻松地完成各种日常活动以及运动，它会让我们有一个高质量的生活，这一点对于老年朋友更加重要。
腿部与臀部占据着全身一半以上的比例，重视腿部训练（包括臀部训练）会改善臀腿比例，让臀部变翘，让臀线有所提高，从而在视觉上双腿看起来更加修长。
腿部肌群是全身最大的肌群，对腿部肌肉进行有效的锻炼会在提高腿部肌肉的同时使得全身肌肉量都有所提高，而肌肉量的增加会提高基础代谢率，从而消耗更多的热量而有助于减脂，不但如此，还会让你在减脂之后相对轻松地保持下去。
腿部肌肉发达，会对关节起到保护作用，从而有利于关节的健康，并且还会对骨骼形成刺激从而预防骨质疏松的问题，进而促进整个身体的健康。
在众多练腿动作当中，多数为复合动作，而复合动作的优势在于可以在刺激目标肌群同时对其他部位的肌肉形成有效的刺激，腿部训练可以让全身得到协调的发展，从而让整个身材变好变紧致。