3.别喝咖啡 ， 很多人对咖啡是十分敏感的 ， 喝咖啡之后很容易失眠 ， 另外咖啡有利尿的作用 ， 特别想上厕所就不容易睡着 。
4.睡前不要吃东西 ， 因为吃东西之后会导致胃酸的分泌增多 ， 如果睡前想吃东西也尽量吃一些比较清淡的食物 ， 比如面包和牛奶之类的 。
5.光线很重要 ， 如果把灯光弄得太亮 ， 很容易让人入睡困难 ， 所以把灯光调暗 ， 是睡眠的必备条件 。
其实 ， 熬夜对身体有害 ， 这仿佛已经成为了大家的共识 ， 熬过夜的人都知道熬夜对自己不好 。
很多人都没有办法战胜自己 ， 还是毅力不够 。 比如想追剧 ， 想看电视剧 ， 想玩游戏 。
但是 ， 也有很多人在为守护别人熬着夜 ， 比如警察 ， 医生和那些在一线工作着的人们 。
当然还有很多人不想熬夜 ， 但是根本就睡不着 。
假如真的有睡眠障碍 ， 一定要去医院找专业医生 ， 千万不要硬挺着 。
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