抗疫人员加班熬夜，胖了十几斤？睡眠不足的危害，比想象的更严重 _健康小知识

疫情的原因，很多奋斗在一线的人员都在加班加点地工作，熬夜已经成为了常有的事情。
比如90后的抗疫人员，在北京朝阳疾控中心工作的时候，完成了很多流调和采样工作，由于经常熬夜加班吃夜宵，最后胖了十几斤。

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“等疫情结束，我再减肥吧。 ”
这可能是很多工作在一线人员的共同心声，因为在和病毒赛跑，谁都在争分夺秒。
但是睡眠不足，熬夜加班，对身体的影响真的很严重吗？
一、睡不好的人，不止你一个。
在2018年，日本的一家公司就公布了一份数据，主要的目的是探讨全世界人们的睡眠时间。
“睡多少个小时，才会感觉精力充沛呢？”
【抗疫人员加班熬夜，胖了十几斤？睡眠不足的危害，比想象的更严重】这是电话采访的一个很重要的问题。
通过对12,637位民众的电话调查发现，大家觉得每天睡7个多小时，第2天的精力是最充沛的。
这些数据和世界其他的相关研究是相似的，这都表明每天睡7个小时，第2天的精力是最充沛的。

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但是有多少人达标了呢？
根据世界卫生组织的调查，全球有27%的人是存在睡眠问题的，很多人睡眠质量都不高。
在我国2018年发布的睡眠报告显示，很多人睡觉的情况都不好。
经过对10万人的调查，发现有16%的人睡眠时间都不足6小时，很多人在晚上12点之后才上床睡觉。
但是睡得不好，对健康的影响大吗？
二、除了肥胖，更应该当心慢性病。
长期的睡眠不足会对身体产生很多影响。
上面的新闻也提到了，在短期内就会出现肥胖的问题。
1.肥胖。
如果睡眠少于7个小时，就非常容易产生肥胖。
因为睡眠不足会导致体内分泌很多激素，特别容易饿。
相信很多人都有过这种体验，越熬夜越饿。
晚上进食会增加肥胖出现的可能，就很合情合理了。

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2.糖尿病。
有学者研究过，如果每天的睡眠不足5个小时，发生糖尿病的风险就是正常人的两倍以上。
3.高血压。
睡眠障碍的人很容易出现血压升高，而且睡眠障碍越严重，血压的波动就越大。
4.抑郁症。
睡眠不足非常容易导致心理和精神上的问题，特别是中老年女性，睡得不好，很容易出现抑郁问题。
5.阿尔茨海默病。
通宵熬夜一天，就会引起大脑中的乙型淀粉样蛋白含量增多。你可能不知道这种蛋白有什么意义，但是说起阿尔茨海默病，你可能就明白了。
睡眠是清除乙型淀粉样蛋白很有效的途径如果减少睡眠，这种蛋白会持续增高，导致阿尔茨海默病的发生。
6.猝死。
长期睡得不好身体会处于应激的状态，在各种激素的分泌下血管异常收缩，这就是非常容易出现心源性猝死。
但是怎样才能睡得好呢？这其实是大家最关心的话题了。

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三、怎么才能睡得好？
其实每个人有自己的睡眠习惯，但是睡不着的时候，可以试试这几小建议，或许可以帮助你提早入睡。
1.睡觉之前别玩手机，有研究表明使用电子产品会阻碍人体内的褪黑素分泌，让人越来越睡不着。
2.睡觉之前别受刺激。这种刺激其实是挺宽泛的，比如体育锻炼，让人紧张的电视节目或者体育比赛都会导致越来越兴奋。