肝脏|女人想肝好，要牢记：避免三习，多吃三食，做好三件事( 二 ) 运动|熬夜

做好三件事：

1、多喝水
多喝水可以促进肝脏排毒，是养护肝脏最简单的方法了。

2、保持运动
养肝，一定不能懒惰，要勤运动，走走路，散散步，是很好的选择。
每天保持适量运动，提高自身免疫力。坚持运动，可促进血液循环，加速体内有毒物质排出体外。并且，有氧运动，还可使肝脏处于最佳的状态，有利于肝脏解毒排毒。
适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，都可以消耗我们人体体内的热量，控制体重增长，要知道肥胖也会造成对我们肝脏的损害，严重的还会患脂肪肝。
3、定期检查
呵护肝脏，定期检查也很重要。肝，被称为“哑巴” ，病变时，比较隐匿。许多肝脏病变，都不痛不痒。
【肝脏|女人想肝好，要牢记：避免三习，多吃三食，做好三件事】
因此，要重视肝脏检查。 40岁以上的人群、长期用药、经常喝酒、上夜班者，都要注意每年查肝功能。

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