坚果|到了中年，要想提高免疫力，医生告诉你：这四种食物可以尝试多吃

虽然人们平时听说过免疫力与抵抗力，但是或许不知道这两个词的性质不同，你想知道他们存在着什么样的区别吗？让我们一起来了解一下吧。
免疫力指的是人们身体内的免疫系统，如果一个人有着很好的免疫力，就能抵抗病毒入侵身体，也能起到保护身体内每一个器官的效果。

文章插图
抵抗力包含免疫力，只要人们有着很强的抵抗力，免疫系统就能正常运转，就能降低感冒发烧的几率，也能防止患上各种慢性疾病。
01
一、身体若有以下几种变化，可能是免疫力降低引起的
1、身体素质差
在一段时间内，如果发现自己的身体素质比以前差了很多，经常感到非常疲惫不堪，就算多休息也没有改善的迹象。

文章插图
那么有可能是气温骤变引起的，或许已经感染了风寒，那么要坚持服用感冒药，或许能够在短期内缓解。
2、伤口愈合得比较慢
对于身上有伤口的人，如果伤口迟迟不能得到很好的愈合，还会经常出现红肿流脓的情况，那么有可能是抵抗力下降引起的，平时要多吃营养丰富的食物。
3、肠胃功能紊乱
如果大家经常出现胃部疼痛的情况，或者出现上吐下泻的现象，有可能是免疫力下降导致的，如果不及时调理，还会引发很多慢性疾病，为了减少疾病的发生，为了精力更加充沛，大家一定要多吃养护肠胃的食物。

文章插图
02
二、大家日常多吃下面这几种食物，或许有助于身体健康
1、鸡蛋
【 坚果|到了中年，要想提高免疫力，医生告诉你：这四种食物可以尝试多吃】鸡蛋是一种营养价值比较高的食物，里面含有丰富的优质蛋白，能够给人体补充所需的营养元素。

文章插图
不管是坐月子期间的女性还是身体患病的人群，大家都可以多吃鸡蛋，这样能够起到养肝护肝的效果，还能保护心脏健康，同时也能增强免疫力。
2、木耳
木耳属于比较常见的菌类食物，经常吃木耳，能够提高免疫力，也能起到抗癌的效果。

文章插图
3、鱼肉
鱼肉吃起来比较鲜嫩，不会出现长胖的情况，里面含有大量的蛋白质和维生素，不管是少年儿童还是中老年人，一定要经常吃鱼肉，这样才能促进骨骼生长，也能增强抵抗力。

文章插图
4、坚果
坚果受到了很多人的喜爱，人们在追剧时，喜欢吃各种各样的坚果，如果少年儿童经常吃坚果，就能增强记忆力，有助于更好的学习。
如果年龄比较大的人经常吃坚果，就能起到强身健体的效果，但是一次不能吃太多，因为坚果里面含有脂肪，如果一次食用太多，会导致身体肥胖。

文章插图
03
三、平时注意以下几点，也有助于提高身体的免疫能力
1、喝黄芪水
黄芪属于比较好的中药材，如果人们坚持用黄芪泡水喝，就能增强免疫力。

文章插图
2、多运动
每天坚持体育锻炼，这样就能促进身体的代谢，也有助于疏通血管，防止血管内有大量的垃圾与毒素。
3、多喝水