卷腹|想减掉腰腹部脂肪练腹是徒劳，教你正确减掉腰腹多余赘肉

腰腹部是最容易堆积脂肪的部位，身体在发胖的还是，腹部都会先胖起来。而腰腹部的脂肪又特别顽固，许多人想尽方法都无法减掉腰腹部多余赘肉。每天都练腹，顽固脂肪却没有丝毫减掉，怎么办？其实，想通过练腹动作，如卷腹、仰卧起坐来减掉腰腹部多余赘肉是没有效果的，做再多都是徒劳。为什么腰腹部那么容易出现顽固脂肪？怎么做才能减掉腰腹部多余赘肉？不用担心，接下来就跟大家一一分析以及解决的方法！

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腰腹部顽固脂肪，也许不是你想象中的“脂肪”每个女生都想拥有紧致苗条的细腰，平坦的小腹，因为这样的身材才是完美身材。但事实上，大部分人刚好相反，拥有的是小肚腩以及水桶腰。腰腹部脂肪形成的原因也跟生活习惯有关，比如长期久坐导致脂肪容易形成堆积，小肚腩也就会出现。腰腹部的脂肪特别“顽固”，相信很多人都亲身体验过。在减肥过程中，很多人发现四肢的脂肪都减掉了，唯独腰腹部的脂肪依然丝毫没动，就像“磁铁”一样，一直吸附在腰腹部上。其实，腰腹部多余的脂肪很可能不是你想象中的那种“脂肪”，什么意思呢？很有可能是内脏脂肪过多，导致腰腹部难以减掉。

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一般来说，眼睛能看到的脂肪是皮下脂肪，而内脏脂肪围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内，同时，内脏脂肪也会影响身体健康。虽然一定的内脏脂肪会对器官起到保护作用，但是，内脏脂肪过多会挤压器官，从而影响身体健康。有研究发现，内脏脂肪会向外释放“促炎细胞因子”，会引起各种炎症、疾病恶化、高血脂、脂肪肝等。内脏脂肪不仅会影响身材，同时也会影响身体健康，所以，腰腹部脂肪过多一定要重视！当然，很多人腰腹脂肪过多都会进行锻炼，每天坚持练腹部，比如做卷腹、平板支撑、仰卧起坐等动作来减掉腹部脂肪。然而，结果不用我说都知道，这种方法的效果非常差，甚至没有效果。想减掉肚子脂肪？练腹是徒劳，甚至影响健康哪里胖就练哪里，真的能瘦下来吗？很显然这是不正确的。针对腹部锻炼来减脂，也就是“局部减脂”，但这并不存在。虽然有些人知道不存在局部减脂，但是，还是选择卷腹想减掉腹部脂肪。（错误的）

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腰部脂肪多？那就通过针对腰部的动作来减脂，如站姿体侧屈。（错误的）

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如果减肥那么简单的话，可能就没有胖子了！脂肪又称脂类，属于油性物质，减脂过程中，只能是全身性减脂，局部减脂的情况不存在。一些人会反驳这观点了，既然不存在局部减脂，那么为什么有些人在减肥过程中，四肢会先瘦下来，腰腹部脂肪减不掉呢？其实，答案不是摆在眼前了吗？腰腹部最容易形成“顽固脂肪”，并不是在减肥过程中腰腹部脂肪没有减少，而是顽固脂肪实在是太难减了。说回主题，卷腹、站姿体侧屈为什么减不掉腰腹部脂肪？首先我们要明白怎么做才能提高减脂效率？那就是进行有氧运动，让身体的“有氧氧化供能系统”来消耗体内能量，才能减掉多余脂肪。而卷腹、站姿体侧屈这些动作属于力量训练，只起到强化肌群和神经募集能力，完全不会消耗针对部位的脂肪。所以，不存在局部减脂，做再多针对腹部的锻炼动作，都无法减掉腹部脂肪。而卷腹、站姿体侧屈这些动作做多了会对脊柱会造成损伤，不仅没有减脂效果，还会影响脊柱健康。