心律失常|想要预防心律失常？不妨睡个好觉吧心律失常|睡眠|房颤|糖尿病|心

▎药明康德内容团队编辑
睡眠，是人生中最重要的事情之一。美国睡眠医学学会（AASM）指出，睡眠是健康的基础，对认知功能、情绪、心理健康以及心血管、脑血管和代谢健康具有重要意义。
如果睡不够、睡不好，可能会对身体健康、心理健康、情绪和公共安全产生深远而不利的影响，增加阿尔茨海默病、焦虑、抑郁症、心血管疾病、糖尿病、肥胖和癌症等多种疾病发病和死亡风险。
近日，一项发表于《美国心脏病学会杂志》（JACC）的研究，为睡眠与心血管健康相关添加了证据。研究结果显示，健康的睡眠模式有助于降低房颤和慢性心律失常风险。

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图片来源：123RF
研究人员对英国生物样本库（UK biobank）中的数据进行了分析，共纳入了403187名年龄在43-69岁的受试者。
研究开始时，收集了受试者的年龄、性别、身高、体重、饮酒量、吸烟状况、运动、饮食等信息；糖尿病、高血压等慢性疾病家族史、患病史、治疗史等信息；以及房颤和心律失常的遗传风险信息。
同时，研究人员还统计了受试者的5种睡眠行为信息，以评估其睡眠模式的健康程度，包括每天的睡眠时间、睡眠类型（早睡型、熬夜型）、失眠频率、是否打鼾和白天过度嗜睡情况（白天有意或无意打瞌睡、午睡的频率）。
如果受试者的5种睡眠行为满足“每天睡7-8小时、早睡型、从不或很少失眠、不打鼾、白天很少或从不过度嗜睡”中的1种，则健康睡眠模式评分得1分；满足5种，则评分为5分。健康睡眠评分总分为0-5分，分数越高表明睡眠模式越健康。
调整其它因素影响后，研究人员发现，随着健康睡眠模式评分的升高，房颤和缓慢性心律失常的风险逐渐降低。
相比于睡眠模式不健康（评分为0-1分）的受试者，睡眠模式健康（评分为4-5分）的受试者，房颤和慢性心律失常风险分别降低了29%和35% 。
此外，研究还发现健康的睡眠模式与房颤风险降低的相关性，在遗传风险较低的人群中更强。

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【心律失常|想要预防心律失常？不妨睡个好觉吧】图片来源：123RF
由于该研究是观察性研究，只是显示出睡眠模式与房颤和慢性心律失常风险之间存在关联，并未显示出因果关系。而且研究也存在一定局限，如睡眠行为信息依赖于受试者自我报告；一些可能导致失眠的因素并未纳入统计，比如心理压力等，这些可能也会对研究结果产生影响。
研究人员认为，未来还需开展更多研究，探索睡眠模式对房颤类型和持续时间、慢性心律失常严重程度的影响，以及改善睡眠，是否会对房颤、心律失常患者产生有益影响。
研究最后强调，健康的睡眠模式与较低的房颤和慢性心律失常风险相关，且独立于其他传统危险因素。由于心律失常是心血管疾病的早期危险因素之一，且大多是可逆的，该研究的发现强调了应采取健康的睡眠模式，来改善心律失常，以预防心血管疾病发生。
研究人员建议，为促进心血管健康，成年人应每天保持7-8小时充足的睡眠时间；及时治疗睡眠呼吸暂停综合征以及失眠症；养成规律的睡眠习惯，早睡早起；如果夜间睡眠充足，应尽量减少白天的睡眠时间。