秋天女性想年轻，多吃的食物，抑制色素生成和沉着，淡化色斑大家好

大家好，我是中医苏医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
秋天女性想年轻，多吃的食物，抑制色素生成和沉着，淡化色斑
银白桃中含有大量的水分、维生素C ，它们被人体吸收后，可为肌肤补充水分，促进肌肤细胞新陈代谢、净化肌肤，有效抑制色素生成和沉着，淡化色斑，美容养颜。皮肤差，易长斑的女人，可要多多食用哦

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鳄梨
鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E ，还有不饱和的脂肪酸，这些可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性。平时可以混合橄榄油和盐一起吃，或者直接拌沙拉吃。
番石榴是现在一种比较受欢迎的水果，它的果肉颜色比较特别，主要呈现粉红色，而且果肉里面夹杂着大量的黑色种子，因此吃起来不仅酸甜可口，而且吃过之后嘴巴里面还会散发出一股股的清香味道。

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【秋天女性想年轻，多吃的食物，抑制色素生成和沉着，淡化色斑】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！