秋天养生，女性必备的食物，清热排毒，健胃消食，吃了更年轻大家好

大家好，我是中医苏医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
秋天养生，女性必备的食物，清热排毒，健胃消食，吃了更年轻

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蘑菇
蘑菇这种菌类食物以前吃得真的挺少的，是现在到是挺喜欢吃的，因为它们太有营养了，就比如菜蘑、口蘑、香菇等，由于含有多糖体类的抗癌活性物质，可以促进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫能力，抑制肿瘤细胞生长，可以抵抗包括淋巴瘤、肠癌等在内的多种癌症，特别是对肝癌病人，很有益处。

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海带
海带的营养很丰富，它被称为“海上蔬菜” ，含有大量的多不饱和脂肪酸EPA ，能够预防心血管方面的疾病。而且海带中的碘极为丰富，可使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，所含的胶质能促进体内的放射性物质随同大便排出体外。具有降低血压、利尿和消肿的作用。

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丝瓜
丝瓜的营养价值很高，它含有丰富的维生素C、维生素B等营养物质，具有促进大脑发育、化痰止咳、美容护肤的作用，十分的美味与爽口
【秋天养生，女性必备的食物，清热排毒，健胃消食，吃了更年轻】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！