秋天养生推荐多吃三种食物，排毒清肠，排毒抗衰，有益健康各位趣友大家好

【秋天养生推荐多吃三种食物，排毒清肠，排毒抗衰，有益健康】各位趣友大家好，我是你们的老朋友内科曼曼医生。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随曼曼医生一起学习下吧。
枇杷是南方常见水果，它是蔷薇科植物的一种，果实可以食用，多在夏初成熟，枇杷香甜可口，柔软多汁，形如黄杏，成熟了的枇杷果十分的甜。枇杷一年只结一次果，枇杷的营养成分非常的高，有“果中之皇”的美称。

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胡萝卜含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速地补充体力。有中气不足、食欲不振、营养不良等问题。胡萝卜还有利尿、扩张血管、安眠、降血压的作用。胡萝卜是一种营养丰富的常见蔬菜种类，很多人喜欢吃，常吃胡萝卜对身体好处很多，可以补充营养，提高免疫功能，预防疾病。

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榴莲果中氨基酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有7种人体必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特别高，谷氨酸参与其合成代谢，能提高机体的免疫功能，提高机体对应激的适应能力。榴莲果对人体有补血养颜、延缓衰老的作用，除含有较丰富的有益元素锌等以外，还含有其他营养成分，可以很好的滋补身体。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！