内分泌平衡|女人50岁后，是胖点好还是瘦点好医生告诉你标准体重，自查下( 二 )

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★微胖最合适！所以相对来说，50岁的女性，稍微胖点，是最好的状态。在中年之后，雌激素分泌会大量减少，体内脂肪足够的情况，相当于给身体补充雌激素，有利于维持内分泌平衡。并且维持丰富的胶原蛋白，不仅起到保护骨头关节的作用，还可以让肌肤焕发光泽感，也容易看起来比同龄人年轻。保证身体正常的营养供需，体内激素的分泌也可以尽量维持平衡，对人体的身心健康发展有着重要作用。但是也不要过胖，身体的脂肪含量过高，会给身体的机能运行造成很大负担，容易导致血脂，血压的升高，糖尿病和心血管疾病患病几率也会随之增大。按照国际体质指数，BMI=体重(千克)/身高(米)的平方，体质指数BMI在23～25直接是正常范围。例如身高165cm,那么体重在62~68公斤属于正常微胖范围，中年女性不必担忧体重问题，保持好正常的饮食习惯就可以了。

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★中年女性，如何维持好健康的身体状态呢？医生给出几点建议！⒈保持心情开朗愉悦最影响人体情绪的是心态问题，很多时候，当我们的大脑混乱激动，会分泌相应的激素，作用于体内各个部位，进而影响我们的激素平衡。激素分泌失调又反过来影响我们的情绪生活，所以保持积极，开朗的心态，可以帮助我们维持内分泌平衡，维持正常的代谢活动。正所谓，心态好，活到老，长命百岁不会少！⒉保持正常健康的饮食习惯我们平常吃饭，要一日三餐，荤素搭配，饱腹不过七八分。切忌饿一天，吃一顿，这样只会更容易忽胖忽瘦，甚至导致心率平衡等不良反应。由于身体吸收营养的机能下降，在饮食上，要多吃高蛋白，高钙的食物，各类维生素的搭配也是必不可少。比如，鱼，虾，胡萝卜，木耳等食物。同时，减少红烧肉，肘子等高脂肪，高糖分食物的摄入，容易导致肥胖，增加身体负担。科学均衡的饮食，有助于延缓骨质疏松，内脏功能下降，肌肉萎缩等症状的出现，维持健康良好的身体状况。

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⒊进行合适的运动方式进行积极健康的运动方式，对人体机能的运转有很大的促进作用。比如，早晨坚持晨练，饭后进行散步。身体条件好的，可以进行更多样化的运动方式，比如跳舞，慢跑，太极等等。坚持运动，而使经络畅通，血气通顺，预防心血管疾病；使骨骼弹性，韧性增加，从而预防骨质疏松及骨折，延缓骨骼衰老过程；可使肠胃蠕动加强，强健消化系统。所以，保持一定的运动量，可以预防疾病，更有助于维持健康良好的身材，不会过胖，也不会过瘦，更不会有肥胖的烦恼！

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总的来说，50岁的女性，可以通过BIM自查计算，即可得知自己的体重状况，在合适范围内的，就无需进行减肥了，更不可使用减肥药，这对身体而言，百害而无一利。若是需要进行减肥的，可以通过合理的运动量，适当减少饭量来达到减肥效果，健康最重要，一切指标正常，微胖也不失为一种美！