玉米粥|四种食物，或是高血压“福音”，若你爱吃，血压乖乖退回安全线( 二 )

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玉米粥可以起到降压的作用
玉米是一种非常好的养生食材，玉米粥是我们比较喜欢的一种粥类。
将黄豆粉和玉米按照适当的比例熬成粥，每天喝一点，能够帮助达到降血压的功效，而且不会有任何副作用，让你的血压乖乖退回安全线。

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红枣可以起到降压的作用
红枣是一种非常好的食材，其中含有的维生素c和维生素p，可以起到降低血压的功效。
红枣也被称为高血压的福音，不管是用来泡水喝还是直接吃，都有助于身体健康稳定血压，让血压乖乖退回安全线。
控制好血压，谨记晨起“三忌”：
早上起床的时间到上午10点，被称为血管疾病的“黑色时间”，高血压患者一定要注意自己的行为习惯，预防血压骤然升高。
【 玉米粥|四种食物，或是高血压“福音”，若你爱吃，血压乖乖退回安全线】醒后忌猛起床
早上睡醒之后起床太猛，会促使血压迅速升高，诱发血管疾病。所以起床的时候动作一定要缓慢睁开眼，先在床上休息几分钟，让身体中的血液慢慢流动起来，然后缓慢的起床，如果太猛起床只会导致血管受伤。

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晨起后忌不喝水
早上起床之后刷牙洗脸一定要喝水，因为经过一晚上的新陈代谢，血液浓度比较高，更容易导致血压升高，形成血栓，最好的方法就是喝一杯200毫升左右的水分，能够帮助稀释血液，冲刷肠道，维持身体内环境稳定。

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排便时忌太用力
早上起床排便，能够将体内的毒素垃圾顺利的排出，但是排便时最忌讳的就是用力太大。尤其是中老年人群，如果用力排便会导致血压骤然升高，也会使血管破裂增加患脑中风的风险，所以一定要掌握好排便的力度。