骨骼|入秋是孩子长个低谷期，四种蔬菜经常吃，助力孩子的大长腿！( 二 )

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其中维他命A、B、C是与人体生长发育直接相关的，在日常生活中，可从蔬菜、动物肝脏或鸡蛋中摄取维他命及纤维素，尤其是新鲜蔬菜中，其含量尤为丰富。

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四种蔬菜经常吃，助力孩子的大长腿！
秋天是孩子“转骨期”，也是各种新鲜果蔬收获的季节，因此在保证基本运动与睡眠的基础上，吃就显得尤为关键。吃什么，怎么吃更利于孩子长高，是很多父母应该研究的。
1、山药排骨汤
山药搭配含有维生素和蛋白质、丰富磷酸钙和骨胶原的排骨，能够为孩子身体补充足够的钙元素。对于“转骨期”的孩子来说，
山药排骨汤是一款非常有助于补充营养，助于长高的食物。

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2、虾皮青菜蛋羹
虾皮不但味道鲜美，营养丰富，因虾皮含盐量较高，也是
各种辅食常用的天然味精
。一般不会单独给孩子食用，因此制成虾皮青菜蛋羹是不错的食补方式。

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3、黑豆木耳乌鸡汤
乌鸡中含有丰富的蛋b质，胆固醇含量也低，是高dan白、低zhi肪的滋补圣品。同时又含有DHA和EPA，可以促进孩子脑部发育以及生长激素的分泌，提高免疫力。黑豆蛋白质含量36%，易于消化，对满足人体对蛋bai质的需要具有重要意义。
另外，
黑木耳中的蛋bai质、维s素和铁的含量也很高
，三者搭配，
满足孩子骨骼生长所需的重要营养素之一优质蛋白。

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4、香菇薏米粥
香菇是一种含xin量丰富的食物，每100g的香菇中含有8.75mg锌。
在天然食物中，香菇含锌量排名靠前，仅次于牡蛎，对于身高发育的儿童来说，锌是重要营养素。

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而薏米营养价值丰富，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。两者一起具有促进骨骼生长，增强免疫力的作用。

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这些食材都是时令蔬菜，营养价值更高。如果还是不知道怎么做给孩子吃，可以参考《儿童长高食谱》，书中有193道精美长高食谱以及38种常见蔬菜食材。

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到了什么季节，吃什么蔬菜，怎么给孩子做？长高关键期，要注意哪些事情？这本书写
的
很全面。

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即使家里的老人，也可以打开书看一看，扫一下，就能对着视频做，不识字也没关系。这本书是我家俩孩子一路走来用过的书，他俩身高在班上都是佼佼者，这本书真的功不可没！

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少喝一杯奶茶，就可以带回家，给娃做起来了，性价比很高了！
凌晨妈妈来叨叨：
我们总想让孩子长个，抛开遗传因素，剩下的30%长高的方式皆来自于后天。用什么样的方式让孩子长高，则是父母需要帮助孩子想到的。抓住秋季“转骨期”关键时期，让孩子在长个低谷期依旧可以窜身高！
一位凌晨开始创作的二胎妈妈，我手写我心，点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助！