减肥期间|四种食物，堪称“减肥明星”，若你爱吃，体重慢慢降到2位数( 二 )

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果汁及各种饮料
瓶装的饮料并不像水果那样富含矿物质和维生素，原理非常简单，制作果汁的过程中，水果所含有的矿物质和维生素基本已经流失，存在的维生素也会越来越少。
为了保持我这的口感，一般厂商都会选择浓缩还原，还会添加各种糖和人工色素，一整瓶果汁很可能导致身材越来越胖，也不利于健康。

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油炸食物
油炸类食物是减肥的“头号杀手”，高脂肪高热量，不管是快餐，还是中国的传统油条油饼等等，都属于高脂肪食物，导致身材越来越胖。
一桶炸鸡腿是聚会时并不是很少的食物，当你吃一口油炸食物，也会发现自己根本停不下来，越吃越胖。

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四种食物，堪称“减肥明星”，若你爱吃，体重慢慢降到2位数
玉米
玉米是非常适合减肥人士的主食，富含丰富的膳食纤维，能够给人带来长期的保护感。
吃很少的玉米也不会感觉到饥饿，同时还有助于加快肠胃蠕动，对于促进排便改善便秘有帮助。
每100克鲜玉米中大约有112大颗的热量，4克蛋白质和1.2克的脂肪升糖指数非常低，属于低热量低脂肪的食物，减肥人士必备。

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南瓜
南瓜含有大量可以降低血糖，促进胰岛素分泌的有效成分，对于减肥瘦身是非常有帮助的。
南瓜的热量远远低于米饭，营养价值丰富，减肥的人可以用南瓜代替主食煮成南瓜，红豆汤对于减肥瘦身有帮助，还有助美容养颜。

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地瓜
红薯属于低热量低脂肪的食物，其中富含丰富的膳食纤维，对于肠道蠕动有良好的刺激作用，更有助于润肠通便。
每100克红薯所含有的脂肪仅为0.2克，是大米的1/4，减肥期间可以直接食用煮熟的红薯或者是做成红薯粥，效果极佳。

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冬瓜
冬瓜是减肥人士的首选菜，冬瓜还有丙醇二酸和葫芦巴碱两种成分，具有促进代谢与燃烧脂肪的作用。
冬瓜含有维生素B1及丙醇二酸，这两种成分可促使体内的淀粉、碳水化合物转化为热能，而不变成脂肪。