当然，除了补充胶原蛋白，在平时也要注意多补充优质蛋白质，优质蛋白质的摄入对皮肤很有好处的。
5、膳食纤维

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膳食纤维虽然不会直接作用于皮肤，但是膳食纤维能够刮走肠道当中的垃圾和毒素，促进排便，有利于保持体内的清洁，从而能够避免皮肤出现色斑或者暗沉的现象。
并且由于膳食纤维对肠道健康有利，保障肠道畅通，那么对食物营养的消化和吸收能力都能够有所提升，这对皮肤健康和身体健康都是有利的。
【 补充|女人四十岁是道分水岭，不想老得快，建议补充5种营养，一种也好】富含膳食纤维的食物主要有：蔬菜、水果、燕麦、豆类等等，来源是比较广泛的。

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