发现颈动脉斑块就要吃药吗？医生提醒：坚持做4件事，减少斑块( 二 ) _健康小知识

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发现颈动脉斑块就要吃药吗？
很多人认为只要发现颈动脉斑块就要吃药，其实并不是，有两点情况要注意：
首先，看斑块的长度是否超过1cm ，以及是否为不稳定斑块（低回声）。
其次，看斑块是否造成血管狭窄以及狭窄的程度如何。
如果出现以上两种情况中的至少一种，在医生的指导下，可考虑服用他汀药物。

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重点来了，减少颈动脉斑块形成，日常生活中要做到“4个坚持” ，而不是吃药
一、坚持多喝水
水是生命之源，对健康至关重要，人体的各项生理机能都需要水，占成人体重的60~70% 。
水是血液最好的稀释剂，有助于身体排除毒素，促进血液循环，减轻动脉粥样硬化。
研究表明，水诱导的生热作用会提高20%以上的代谢率，会燃烧更多的脂肪，减轻体重，不仅可以减少血管斑块形成，也能降低三高等慢性病风险，从而降低脑梗的风险。
医生忠告：除了患严重心、肾疾病的人外，绝大多数成年人每天可以喝2000ml（约8杯水）。早上空腹喝一大杯水和睡前喝一小杯水是喝水的最佳时间点之一。建议喝白开水、过滤水，也可以适当喝淡茶，可以添加蔬果，但不要添加糖、香精等添加剂。

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二、坚持健康饮食
少吃高脂肪、高热量的食物，比如早餐中的油饼、油条、咸菜；还有正餐中的油炸、烧烤、腌制、加工类食物。
少吃高糖食物，糖会转化成脂肪，促进斑块生长，所以高糖食物，包括蛋糕、糖果、奶茶，并且高碳水化合物主食，比如白米饭、面条、馒头也要少吃，可以晚上吃燕麦、糙米、红薯、玉米、杂粮豆代替白米饭。
多吃白肉，比如鱼肉，虾肉、鸡肉，豆类和低脂乳制品，补充优质蛋白。
多吃各式各样的高纤维、低脂肪食物，例如蔬菜，水果，燕麦和全谷物。
多吃富含Omega-3脂肪酸（好的胆固醇）的食物，包括鱼,核桃，杏仁，松子，开心果，因为Omega-3脂肪酸有助于降低坏的胆固醇，低密度脂蛋白的水平，减轻血管斑块。
医生忠告：选择蒸、煮、炖的烹饪方法为主，而不是炒、煎、炸，少放钠盐，及鸡精、酱油、蚝油、料酒等添加剂。

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三，坚持运动
生命在于运动，运动毫无疑问是身体健康最好的“良药” 。
运动有助于新陈代谢，减轻体重，促进血液循环，降低患三高疾病的风险，从而减少血管斑块形成。
医生忠告：建议每周运动5天，每次至少30分钟的运动时长，以有氧运动为主，快走、慢跑、骑车、打太极拳都可以。运动强度要达到呼吸略急促，出汗，这样才能起到效果。

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四，坚持微笑，足睡眠
微笑，不仅可以稳定情绪，促进新陈代谢，内分泌稳定，还可以降低患高血压、糖尿病、高血脂、肥胖等慢性疾病，从而减少血管斑块形成。
还要拥有好的睡眠，睡眠有助于脂质代谢，减少胆固醇的吸收。
研究表明夜间睡眠时间7~9小时，午睡半小时为宜，睡眠过多或过少都不好。
对于睡眠不好的人，可以尝试睡前喝牛奶，酸枣仁泡水改善失眠。
医生忠告：常微笑，十年少，每天好睡眠，心情好，血管更好。