尿酸狂飙降不下来？若不想痛风晚上来找你，这4件羞人事坚持做 _健康小知识

高尿酸是一种很严重的病症，如果病情持续下去，就有可能发展成痛风，对人体的健康造成很大的影响，而且随着时间的推移，还会导致关节、骨骼等部位的疼痛，从而导致患者的生命受到极大的影响。平时一定要控制好自己的尿酸，要养成良好的饮食习惯。那么怎样才能预防痛风呢？
1、适当饮水

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晚上要多喝水，防止尿酸升高。很多人晚上不喝酒，是因为他们常常在夜里起床撒尿，实际上，只要喝的水是对的。晚上多喝点水，可以帮助身体的血液循环，促进代谢，排除尿液中的尿酸，降低尿酸。这一点，很多人并不知道，如果喝得太少，那么尿酸的排泄就会变得缓慢，导致尿酸的浓度升高，这一点对尿酸的排泄尤为重要。
2、营养补充

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日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。
3、少吃高糖类食物

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【尿酸狂飙降不下来？若不想痛风晚上来找你，这4件羞人事坚持做】要想有效的控制高尿酸，最好的方法就是在晚上不要吃太多的食物。很多人都是在夜晚用餐，却不知一些宵夜不但会增加肠胃的负担，还会导致动物内脏、海鲜、啤酒等尿酸升高。因此在预防痛风的同时，也要注意不要食用不良的饮食习惯，否则会对身体产生不良的影响。
4、不准抽烟喝酒

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为了防止痛风，最主要的是晚上要避免吸烟和喝酒。很多人没有形成良好的生活习惯，晚上抽烟喝酒，但他们并不清楚，吸烟、饮酒会对人体的重要器官造成一定的影响，会阻碍人体排泄出体内的尿酸，使其无法排泄，从而造成痛风。因此要改变不良的生活方式，要注意保持良好的身体状态，防止高尿酸进一步发展成痛风。返回搜狐，查看更多
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