长期坚持跑步，身体变瘦了，人却“变老了”？一文为你科普下( 二 ) _健康小知识

文章图片
也就是说，案例中的李大哥以及其他长期坚持跑步的人，之所以会出现身体衰老的现象，是因跑步频率过高和运动强度过大导致的，身体长期处于极度疲惫的状态当中，消耗的能量就会增加。
若想改善这种情况，一定要控制好跑步的速度和进程，根据自身体质制定相对完善的跑步计划，跑步虽然是既简单又快捷的运动方式，但也要注意好方式和方法。
大家在跑步时总会进入以下这几个跑步误区，如果你也有，一定要改正。
04跑步误区，需注意！
1、不做拉伸运动就跑
很多人在跑步前完全不做热身运动，这真是有点”玩命“了。
后果就是容易导致心血管系统和呼吸系统尚未进入状态，体温偏低，肌肉韧性不好，容易出现肌肉受损的现象，甚至在跑步过程中容易出现岔气、头晕、胸闷等令人不舒服的问题，总之，不热身跑步对身体的损伤特别大。
2、刚开始就猛跑
很多人的减肥心切，一开始就猛跑，其实这种跑步方式是不正确的，也不是最佳的减肥跑步法。
体内能源分为快速能源和储备能源，只有当快速能源消耗殆尽时，体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。
如果你的体能本身就不太好，一开始又跑得太快，还没怎么样体内脂肪就已经开始消耗了。

文章图片
3、随便穿双鞋就跑
跑步穿的鞋也是有讲究的，如果随便穿一双鞋就去跑，会大大影响健身效果。
很多人喜欢穿板鞋跑步，板鞋的鞋底比较平，缓震功能不理想，容易导致膝盖受损，鞋子是非常重要的跑步装备，选择专业的跑鞋才能让跑步更顺畅。
【长期坚持跑步，身体变瘦了，人却“变老了”？一文为你科普下】想要了解更多有关健康养生小知识，就请关注小编吧，感谢您的阅读和支持，祝您身体健康。