人过50想长寿？坚持“2做2戒”，安享晚年不让儿女总往家里跑 _健康小知识

长寿是大家的心愿。长寿，就是要多活些日子，多看看这个五颜六色的世界。因此，要想长寿，减少疾病，就必须要在日常生活中避免某些不良的习惯。下面我们就来谈谈长寿老人的体会：早晨“2要” ，晚间“2不要” ，或者寿命延长，不易患病。
“要”2：
一、早上要慢慢来

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随着年龄的增长，血管会越来越脆弱，特别是脑血管。很多老年人都是急急忙忙地起来的，这样会引起脑梗或者其它的脑病。一旦呼吸出现问题，他们就会迅速的从床上爬起来，导致严重的缺氧，以及大脑的血液供应。因此，他们在起床前要放缓脚步，等身体各个部位的动作都变得缓慢，这样才能保持身体的健康，避免出现心脑血管问题。
二、营养的补充

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为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开机体免疫力，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着免疫力高低和患病几率，最终影响你的寿命，而步入中老年后体弱多病也是因为免疫力的降低，导致细菌和疾病的侵入，这时候我们需要多补充硒多效素，它里面含有的富硒酵母和D-生物素都是人体所必需的微量元素，与健康密切相关，缺乏硒多效素可引起诸多病变，儿童可导致生长发育缓慢，成人则会出现伤口愈合慢，血管弹性下降、血液粘稠度增高。神经系统敏感性下降，肢体麻木痉挛水肿。消化道系统出现便秘腹泻腹胀。而长期缺硒则会引发糖尿病、心血管疾病、神经疾病、白内障、肝病和一些癌症，坚持补充硒多效素能够预防和抑制肿瘤、抗衰防老、提高免疫力，维持机体器官正常功能。同时硒多效素的这种作用是其他物质和食物营养难以替代的，这也是硒多效素能健体去病的重要原因。
2“不要”：
一、少吃

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有些肠胃不好的人，特别是在夜晚，最好不要吃得太多，否则会导致大量的食物聚集在胃里，通过有氧运动来消化，会增加胃肠蠕动的压力，从而出现便秘等症状。因此，在夜晚少吃饭，可以减轻你的体力和疾病。
二、带着情绪睡觉

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许多人在白天碰到了各种各样的小事情，一到夜里就会发脾气。但人在愤怒的过程中，身体会产生许多变化，会引起体内的肾上腺素分泌，还会增加睡眠后患高血压、消化道溃疡、冠心病等疾病的几率。因此，长寿老人的体会是：早晨做“两件事” ，晚上别干“两件事” ，或者多活一段时间，少生病。返回搜狐，查看更多
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