长期喝茶和长期喝白开水，哪个更健康？一文为你科普下

我们常说“女人是水做的” ，其实这句话说的并不全面，通常来说，成年女性体内的总水量占体重的50% ，而成年男性体内的总水量占体重的59% ，比例高于女性，所以说，男人也是水做的。
水不仅是组成机体的重要成分，也是我们生存不可或缺的一类物质，如果没有水分的摄入，生命体征只能维持几天，但如果只喝水，生命却可以维持几周的时间，所以看出水对人体的重要性。

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生活中有很多人喜欢喝一些茶，但有些人却不喜欢茶的味道，就喜欢喝纯开水，那么喜欢喝白开水和茶的人，哪种人更健康呢？不妨让我们一起来看一下。
01长期喝白开水的好处
日本一项实验研究所对3000名日本人展开了追踪调查工作， 3000名日本人均是50~60岁的老年人，这个年龄段正处于疾病高发期。
日本人一开始调查50~60岁的老年人时，就了解到了这3000名日本人中有不少人患有心脑血管疾病、糖尿病和老年痴呆等病症。
之所以在50~60岁这个年龄段做调查，就是想要了解长期喝白开水到底能给身体带来哪些好处。

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参与代谢：水分能参与人体的新陈代谢，帮助运输营养物质，促进血液循环，并能将体内累积的有害物质排泄出去。
保持细胞生理活性：水对细胞的生理活动也有着比较大的影响，体内缺水也会让肌肤失水，会出现皮肤干瘪和粗糙的症状。
注意力更加集中了：日本人在实验中发现， 3000名老年人的观察力和记忆力得到了明显提升。
皮肤状态更加好了：人体内70%都是由水分来维持的，尤其是皮肤更需要水的滋养，只有摄入充足水分，才能让皮肤更有弹性，充满活力。

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02长期喝茶的好处
保护眼睛：茶叶中的β胡萝卜素在人体内转化成维生素A ，能在视网膜内与蛋白质合成视紫红质，增强视网膜的感光性，同时具有预防夜盲症的作用，经常面对电脑和手机工作的人，可以多喝点儿茶水起到保护眼睛的作用。
提神醒脑：茶叶中的咖啡/碱能起到促进人体中枢神经兴奋的作用，并能增强大脑皮质的兴奋过程，提升人体的记忆力和思维能力。

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利尿解乏：茶叶中的咖啡/碱还能刺激肾脏，促使尿液迅速排出，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏内的滞留时间，咖啡/碱还能将尿液中的乳酸排出，使人体尽快消除疲劳。
降血压，血脂：茶里的许多成分都是降血压、血脂、胆固醇的天然物质，喝茶能让三高疾病更稳定，相比于吃药来说，喝茶是没有副作用的。
【长期喝茶和长期喝白开水，哪个更健康？一文为你科普下】不过要注意的是：
虽然喝茶能给身体带来好处，不建议大家喝太烫的茶，太烫的茶水会对人的食道咽喉和肠胃造成较强的刺激性，长期喝太烫的茶水容易使身体器官发生病变。
根据国外研究显示，经常喝温度超过62℃茶的人，很容易让胃壁受损，茶泡好稍等片刻，等到冷却至60度以下再喝。
03长期喝茶和长期喝白开水，哪个更健康？医生说出答案
长期喝茶或长期喝白开水都对身体健康有益，其实长期喝白开水更好一些，因为喝水没那么多讲究，但喝茶的讲究很多，喝不对反倒会伤身。
不管哪种补水方式都能给人体带来滋养效果，在喝茶和喝白开水时也是有一些禁忌的，比如：不要喝隔夜茶、不要空腹喝茶、不要喝反复烧开的水等等。