中老年男性要怎么养生？一文为你科普下

【中老年男性要怎么养生？一文为你科普下】导语：55岁是人生的一个重要转折点，一旦过了55岁，一定要重视自身保养问题，这样才能让身体状况得到稳定。男性会从容地度过60岁，若没有什么太大变故，实现长寿的可能性非常大，男性朋友怎样才能知道自己的体质好还是不好呢？
男性过了55岁可以自行测量，若能做到以下这5个方面，说明你的身体素质非常好，请你继续坚持下去。

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01男性衰老的4个表现
1、骨骼退化
男性在衰老过程中，关节偶尔会出现强烈的疼痛感，随着年龄不断增加，关节的退化速度会加快，不仅会出现关节磨损现象，体内的钙质也会快速流失。
骨骼中缺乏钙质可能会导致骨质疏松的出现，甚至会引起腿疼和关节疼痛的症状。

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2、皮肤松弛
随着年龄不断加大，体内激素也会发生变化，皮肤中的胶原蛋白慢慢流失，皮肤的松弛状态会越来越明显。
身体一旦衰老，首先会表现在皮肤上，皮肤会生成各种各样的皱纹，如法令纹和鱼尾纹等，甚至会出现皮肤松弛和下垂的症状。

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3、运动能力下降
当男性发现自身体力不支，运动能力开始下降，可能是身体衰老引起的。大多数男性到了中年阶段，都不会再像年轻时那样充满活力，运动强度慢慢减弱，很有可能是心肺功能下降的表现。
男性过了55岁，若能坚持做好以下这5件事，说明身体素质强壮，平时保养的也不错。
02男性过了55岁，若还能做到这5件事，或说明保养得非常不错
1、轻松爬楼梯
如果你在爬楼梯时非常轻松，腿脚灵活，说明体内血液流动性较强，这类男性的寿命一般也是比较长的。
随着年龄的不断增加，人的骨密度钙和胶原蛋白会慢慢流失，很多人的腿脚会逐渐不灵敏，对于日常行走也会带来一定的困难，甚至会出现腰膝酸软和关节疼痛的表现。
不仅如此，腿部还经常有抽搐和抽筋的现象，晚上睡觉时很难弯腰曲腿，过了55岁的男性弱，腿脚依旧灵活，说明身体素质非常不错。

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2、睡眠状态佳
睡眠是人体恢复精力和体力的过程，睡眠质量好的人身体的健康程度也非常不错，工作和学习效率比较强。
随着年龄不断增加，人体的睡眠质量会呈下降趋势，不少男性会因工作家庭等原因出现失眠的症状，半夜经常被噩梦惊醒。
过了55岁的男性若能保持良好的睡眠状态，平时很少失眠，睡眠质量比较高，说明身体素质非常不错，身体的健康状况也比较好。

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3、走路轻松
人老腿先衰，到了一定年纪，心肺功能逐渐下降，稍微一运动就会有心跳加速和胸闷气喘的症状。
如果过了55岁走路依旧轻松，做完运动后身体也没有强烈的不适感，说明身体状态比较好，心肺功能和同龄人相比也更年轻。

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4、排便通畅
便秘是困扰着很多人的一大难题，很多男性在高压下容易养成吸烟酗酒的坏习惯，这就容易导致便秘问题的出现，长时间坐在电脑桌前的上班族，由于久坐不运动，便会加重便秘症状。