中老年男性要怎么养生？一文为你科普下( 二 ) _健康小知识

经常便秘不仅会加重身体负担，也容易在肠道内堆积毒素和细菌，加重肛周疾病的产生。中老年人最容易出现便秘问题，长期不排便容易让体内血压升高，诱发高血压并发症等一系列心血管疾病。过了55岁后的男性排便依旧顺畅，说明身体素质非常不错，生活状态也比较良好。

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5、头发乌黑
老年人头皮毛囊处于健康状态下，更有利于毛囊血液供应和营养供给，也能让头发看上去更浓密，不会出现脱发或白发的现象。
如果发乌黑浓密，说明毛囊处于比较良好和健康的环境下，自身的血液供应和机体免疫力都处于比较良好的状态，这也是身体健康的信号。

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03中老年男性要怎么养生？
1、穿着保暖
50岁过后身体的血液循环处于缓慢阶段，这时容易出现手脚冰凉的症状，此时保暖就显得格外重要。天气寒冷时一定要穿保暖衣物，才能有效温暖身体，促进血液循环。
老年人体内的钙质不断流失，容易在冬天寒风刺激下出现疼痛感，避免寒凉之气影响血管的正常运行，出现心血管疾病。
2、养成良好的生活方式
平时还要把握好生活节奏，尽量养成早睡早起的好习惯，每天最少睡7个小时，良好的作息习惯，才能抵御病毒和细菌入侵，学会减压，保持积极乐观的心态，能让身体素质更好。
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