经过研究发现 , 黄瓜是一种含糖量较低的食物 , 糖尿病患者适当吃黄瓜 , 能为身体补充维生素和膳食纤维 , 达到降低血糖的目的 。
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④洋葱
紫皮洋葱也是降血糖的好食物 , 紫皮洋葱中含有一种叫作皮苦素的物质 , 能达到利尿的功效 , 帮助糖尿病患者促进新陈代谢 , 呵护肾脏健康 。
洋葱中还含有花青素 , 这种营养物质是一种水溶性成分 , 很容易被氧化 , 吃洋葱时最好凉拌食用 。
【谨记4不吃】
①柿子
柿子是一种味道甘甜的食物 , 但不建议糖尿病患者食用 。
柿子的口感甘甜 , 含糖量极高 , 每100克柿子中大约含有14~16克的糖分 , 食用后容易让血糖在短时间内飙升 , 不建议血糖偏高以及胰岛素较差的人食用 。
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②榴莲
榴莲中的含糖量和热量比较高 , 过多摄入容易让胰岛受损 , 甚至会让血糖出现持续性升高的现象 , 不建议高血糖患者食用 。
③芒果
芒果是生活中常见的水果 , 营养成分高 , 备受人们欢迎 。
虽然芒果的味道好 , 但不建议高血糖患者食用 , 芒果中的含糖量比较高 , 容易让血糖急剧上升 , 对身体健康造成危害 。
身体健康的人可以适当吃芒果 , 因为芒果中含有大量的膳食纤维、维他命和矿物质等营养元素 , 适当食用能给身体带来好处 。
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④甘蔗
甘蔗的味道甜美 , 但并不适合糖尿病患者食用 , 因为甘蔗中含有大量的果糖和葡萄糖 , 这些物质进入人体后容易让血糖在短时间内上升 , 增加患并发症的风险 , 即便再爱吃 , 都要学会忌口 。
结语:想要了解更多有关健康养生小知识 , 就请关注小编吧 , 感谢您的阅读和支持 , 祝您身体健康 。
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