气血|气血足不足，就看这4处！老中医2妙招，教你快速把气血补起来！( 二 )

很多人都知道吃枣能补气血，在中医看来，红枣甘温，长于补中益气、养血安神。红枣所含的有效成分能够充分达到健脾的功效，而脾胃是运化生血的，脾胃好了，自然就能起到补养气血的作用。但是，有一些气血两虚的人吃枣会吃出问题，用专业术语来说就是产生“中满”，具体表现为：上腹部感觉特别堵闷，没吃东西都有堵闷感，吃了东西后堵闷感加重。长期这样会造成整个中焦运化的失常。那怎么办呢？气血两虚的人还能吃枣吗？答案是可以！解决方法很简单，第一种方法是在吃红枣的时候配上山药，比如煮成山药红枣粥，山药健脾，补脾肺肾之阴，与红枣一起煮粥食用，在充养气血的同时，能健脾生津，减少对脾胃的刺激。

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第二个方法是把枣蒸一下，然后把枣皮剥开、去核后，只吃枣肉，同豆浆一起食用。因为枣皮碎片质地比较硬，不易消化，对胃不好，所以吃蒸枣时建议剥皮后再吃。温馨提醒：每日食枣不宜多，一般不超过10颗。经常动不动就流汗（中医称之为“自汗”），没走两步就出现乏力、气喘的人群，在吃枣的同时，还可以常用黄芪煲汤或煮水喝一段时间，能改善气虚的症状。建议白天饮用为佳，一周喝3-4次就够了，每次用量控制在10g左右。第二种方法是刺激穴位。其实我们身上自带“补穴”，经常艾灸这些穴位有助于益气补血、使气血充足。艾灸气海穴、关元穴，具有很好的大补元气的功能。

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（气海穴）

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（关元穴）气海穴看名字就知道它善于补气，《针灸穴名解》有言：“以本穴（气海穴）能助全身百脉之畅通，凡气之所至，血乃通之。”关元穴就更不用说了，此穴俗称“丹田”，《难经》里说：“丹田者，人之根元也。”艾灸关元穴可壮一身之气，起到培肾固本、补气回阳等作用，无论是老人还是体弱之人都可以艾灸此穴。艾灸血海穴、膈俞穴、隐白穴，则具有补血活血之功。

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（血海穴）

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（膈俞穴）

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（膈俞穴）（隐白穴）血海穴为脾经穴位，灸之能补血养血、引血归经；膈俞穴为八会穴之血会，有补血化瘀、调理血脉的作用，《中国针灸全书》说它“可治一切血证及皮肤病”。隐白穴为足太阴脾经的井穴，“太阴根于隐白，名曰阴中之阴”。隐白穴有健脾和胃、益气摄血的作用。艾灸此穴可恢复脾的运化、统领血液的功能。正所谓“气血补得好，人就不易老”“气血足，身体壮；气血虚，百病生”，可见气血充足的重要性，赶紧灸一灸，补气血、养容颜、抗衰老、健体魄！