建议|洗澡不当 15岁女孩进ICU 医生支招：秋季洗澡的正确打开方式( 二 ) 身体|小楠|女孩|胆固醇|医生

建议：早上醒后，先躺着搓搓两手，搓搓脸，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次；再用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚对掌摩擦，使脚心感到温热后再起身。不仅能“唤醒”身体，还能起到保健作用。
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长期吃太补
秋季本身活动减少，而为了御寒，我们会偏向多吃热量高的食物。这不仅容易造成肥胖，还可能引起胆固醇、甘油三酯增高，增加高血脂风险。

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另外，天气冷时，人体内转换酶的活性降低，胆固醇的利用率也随之降低，再加上胆汁酸排泄减少，胆固醇消耗减少，这些都易导致秋冬季“坏胆固醇”异常增高，增加了心脑血管的危机。
建议：秋季饮食还是要保持均衡，不宜过于油腻，饭后可以喝些乌龙茶、普洱茶帮助消化、调节脂肪代谢；并且每天要进行适度的运动，即便是在家里做做操、走走路。
03
排尿太急，排便太用力
天越来越冷，很多人不愿意离开温暖的被窝，甚至憋尿憋到早上，起床第一件事就是迫不及待去卫生间。
殊不知排尿过快，膀胱排空，血液往下走，促使血压降低、心率减慢，脑供血不足，容易诱发排尿性晕厥，出现跌倒意外。

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排便时，身体的腹部肌肉会用力收缩，腹压增高，心脏排血阻力增大。如果用力过猛，血压升高，很容易引起心肌缺血和心律失常，特别是高血压患者。
建议：有尿感时要及时去厕所，长期憋尿易引起尿路感染、膀胱炎等；排便不畅的老人平时应多吃蔬菜水果，多喝水，多运动，也可以在医生的指导下服用一些缓泻药物；另外，排便完起身时，最好找个支撑物扶着，慢慢起身，特别是蹲坑。
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晨练太早
很多老年人喜欢早上起早出门晨练，但是秋季清晨的空气流通不足，污染较大，对呼吸系统不好；而且早上室外温度低，血压更易升高，对于一些老年人及高危人群来说，更易发生脑卒中。

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建议：寒冷季节最好等太阳出来后再去锻炼，并且出门锻炼时一定要做好保暖工作，还要选择适宜自身的运动方式，循序渐进，量力而行。
?身边有人突发脑卒中怎么做？
贾叔认为，首先，不可随意挪动病人；不要给非低血糖患者输含糖液体；不可过度降低血压；不可大量静脉输液。

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同时，现场急救人员应尽快进行简要评估和必要的急救处理。具体急救方式包括，处理气道、呼吸和循环问题；心脏监护；建立静脉通道；吸氧；评估有无低血糖等。
【建议|洗澡不当 15岁女孩进ICU 医生支招：秋季洗澡的正确打开方式】最后提醒大家:天冷洗澡时尤其要注意提前预防，并注意洗澡顺序：先洗脸，再洗手脚，然后冲洗身体，最后洗头。愿我们都能平安度过这个“多事之秋”!