骨密度|吃一口等于10斤虾皮，骨科医生：你若能坚持吃，到老不怕骨头脆

今年66岁的王大爷，年轻的时候是村里的村干部，因为他在任时很有责任心，因此大家伙一直很拥戴他。王大爷和老伴只有一个女儿，早些年就已经组建了自己的家庭，平时就剩下自己和老伴在家。

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王大爷之前当官儿的时候，管理着村里大大小小的事，虽然已经退休很多年了，但是王大爷依然时不时地帮村里人的忙。村民们都很信任他说：就算王大爷已经不是村干部了，很多事情也会找他处理，王大爷就是村民的主心骨，这么高的评价都是王大爷年轻时一点一点积累下来的。
那天，村里两个村民因为其中一家的牛把另一家菜地里的菜吃得一干二净，而吵得不可开交。村长相劝无果后，想到了平时大家最听王大爷的话，就赶忙骑车到王大爷家去请他来帮忙。王大爷一听，赶忙坐上村长的摩托车前去劝架。还没到跟前就听见了两人大声吵架的声音，周围还有不少村民在劝，但是两人依旧没有停下来的意思。王大爷下车赶忙去劝说，结果两人正上手打架没看到王大爷，撕扯间就撞到了王大爷，虽然力度不重，但王大爷还是被撞倒在了地上，两人见状赶忙停止了打架。

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村民
扶王
大爷起来，王大爷觉得自己的腰部传来了阵阵的疼痛。村长见状，赶忙准备了电动三轮车，几人把王大爷合力送去了
镇上医院
。
医生解释王大爷骨折的原因
经过医生一番检查，告知王大爷是腰部骨折。大家伙对此都很疑问，忙问医生：怎么王大爷摔了一下就骨折了？医生说上了年纪难免会出现骨质疏松，因为骨骼中严重缺乏钙质，导致骨头变脆，这时外界出现一点压力，就会引发骨折，这也是为什么一些上了年纪的人怕摔倒，就是因为骨质疏松的缘故。有的人骨质疏松很严重，甚至大力的咳嗽、打喷嚏都能让肋骨骨折，骨质疏松的人一旦骨折后，恢复期一般半年以上才能基本痊愈，比正常的骨折要难缠很多。

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因此，上了年纪的人，平时一定要注意自己的饮食，多吃些含钙量高的食物，给身体及时地补充钙质，像是虾皮、牛奶、黑芝麻、黑豆等，这些都是很好的食物。
吃一口等于10斤虾皮，骨科医生：你若能坚持吃，到老不怕骨头脆
生活中，虾皮富含蛋白质和矿物质，钙的含量也不低于其他食物，可以提供给人体大量的钙质和微量元素，但是想达到好的补钙效果需长期大量使用，现在既方便又安全的是营养素，吃一口等于10斤虾皮。
它其中有含量很高的钙质，而且蛋白质、矿物质等营养丰富，分子量小易被人体吸收，可以给骨骼补充大量的营养，增加骨量，提高骨骼的活性。另外，它提高骨密度、改善骨质疏松的效果显著，每天坚持吃一次，就能
预防改善骨质
疏松。

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平时生活中还要做好这件事，帮助养护骨骼，提高骨密度
【 骨密度|吃一口等于10斤虾皮，骨科医生：你若能坚持吃，到老不怕骨头脆】生活中一定要注重运动锻炼，不管是否患有骨质疏松，都要适当地进行一些有氧运动，运动不仅促进骨质生成，稳固骨量，还能提高骨强度，减缓骨量丢失，对骨质疏松起到辅助作用。