芹菜|6种公认的低热量食物，鸡蛋排在最后，而黄瓜才排第四，涨知识( 二 )

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五，绿豆芽，18大卡/100克绿豆芽、黄豆芽都是减肥的好东西，热量低饱腹感强，豆类蔬菜还含有一定的蛋白质，维生素Ｃ和Ｅ含量也很高。【凉拌绿豆芽】食材：绿豆芽，胡萝卜，辣椒调料：盐，白糖，香油，大蒜，香醋，生抽，小米椒1、胡萝卜刮去外皮切成细丝，辣椒半个也切细丝。2、煮锅加水烧开，下入胡萝卜和豆芽焯水半分钟，捞出过凉开水。3、将豆芽和胡萝卜都放入盆中，加入麻椒丝、蒜末、小米椒，盐和白糖各1小勺，生抽1汤匙，香醋2汤匙，香油少许搅拌均匀即可。

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六，鸡蛋，139大卡/100克鸡蛋是减肥中必不可少的食物，其实鸡蛋的热量算是中热量食物了，减肥吃鸡蛋是因为鸡蛋含有大量的蛋白质，减肥也必须摄入蛋白质才有力气，如果只吃鸡蛋白的话，热量大概６１大卡／１００克，这也是很多健身减肥人士不吃蛋黄的原因了。【水煮蛋】食材：鸡蛋几个1、把鸡蛋的表面先清洗干净。2、锅中加一些清水，放入鸡蛋烧开后大火煮半分钟。3、加入一小碗凉水，再次烧开转中火煮5分钟关火焖2分钟。4、煮好的鸡蛋放入冷水中浸泡一会，会更好剥皮。5、这样煮出来的鸡蛋熟度刚刚好，不会因煮过久蛋黄变灰色。原创图文，严禁抄袭盗用，违者必究。