长寿|日本公布长寿的6个好习惯，跑步排第6，第1个，我们每天都在做

我们都知道日本是一个老龄化的社会，既然老年人居多，那么他们关于养生的方法和经验肯定是比较成熟的。现在我们不得不说青少年和中年因病离开这个世界的例子太多太多，有些病甚至是我们连听都没听过的。所以国内想要达到健康养生与长寿的目的，可以多从日本人长寿的方法借鉴。
想要达到长寿的目的，大多数要从我们的生活中的点滴做起，这样既没有副作用，不会反弹，对我们的长寿计划也能起到辅佐作用。而日本也公布了长寿的6个好习惯，其中经常跑步排第6，排第1的，我们每天都在做，但也有人经常不做，快来看看你有没有这6个好习惯。

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6.经常跑步：经常跑步可以增强心脏和心血管功能，而且还会给各个器官输送新鲜的氧气，包括你的肺活量也会增加。这样身体机能工作效率就会提高，不过身体天生虚弱不建议快跑，还是慢跑比较好，慢跑会加快血液循环，增强体质与抵抗力。

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5.吃饭别太快：随着我们年龄的慢慢增长，消化系统的能力也就会慢慢变衰弱。所以说当你慢慢随着年龄的增长，如果还像以前那样吃饭速度很快的话，会很容易导致消化不良，增加消化道疾病的患病风险。所以当你看到这篇文章的这天起，你要放慢速度吃饭，细嚼慢咽。否则真的会导致食物在肠胃内囤积，不仅对身体不好还会发胖。
4.戒烟戒酒：长期抽烟和喝酒对身体造成的危险相信不用说大家都是明白的。但是还会有很多人控制不住自己，俗话说量大伤身，少量的饮酒确实可以促进血液循环，但是没有节制的喝酒和抽烟不仅会引发胃病与支气管炎的问题，还会有致癌的风险，所以人要想长寿，一定要克制住自己的烟酒分寸。对长寿与养生是有很大好处的。

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3.清淡饮食：现在的社会我们的生活越来越好，好吃的也越来越多，但是往往很多好吃的味都比较重，所以导致现在的年轻人口味都偏重。因为高盐分的食物会引发高血压与其他肾脏类型的疾病，因为钠元素是由肾脏代谢完成的，所以会增加肾脏的负担，我们平时的饮食，尽量避免肥腻的肉类和味重的食物，多吃鱼肉牛肉鸡肉和蔬菜是极好的。
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2.放松心情：心情长期处于抑郁和烦躁也是会影响人们的身体健康的。因为人长期处在压抑的气氛中，神经也会一直处在紧绷状态，长此以往你的内分泌就会失调。不要觉得这个无所谓，心情的好坏对于身体的健康是有很大关系的。

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1.吃早餐：吃早餐早晨起床是人体中最需要补充营养的时候，可以保证身体内的每个器官与既能正常运作所需营养的及时供应。当然，你不吃早餐就会耽误消化系统与大脑的运作，所以想要长寿就一定要记得吃早餐，这点我们几乎每天都做。