你生活中有哪些抗抑郁的食物？抑郁症会严重影响患者的正常生活 ， 很多人患上抑郁症后会出现自杀倾向 ， 相信大家对抑郁症的危害已经有了非常清醒的认识 ， 对于我们来说 ， 注意预防抑郁症可以降低抑郁症发作的概率 ， 通过饮食预防简单有效 ， 下面是一个详细的介绍 。
生活中的抗抑郁食物有以下几种：

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一、多吃香蕉
这是公认的抗抑郁食品 。 因为香蕉中含有叫生物碱的物质 ， 可以刺激人的精神 ， 提高人的自信心 。 香蕉是色氨酸和维生素B6的来源 ， 它们有助于大脑生成血清素 。 通过适当的饮食增加5-羟色胺的含量可以改善睡眠 ， 使人平静 ， 减少烦躁 ， 带来快乐和快乐 ， 带来更多的幸福 。
二、多吃菠菜

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【你生活中有哪些抗抑郁的食物？抑郁症会严重影响患者的正常生活|抑郁症患者只能靠吃药调节？医生：4种抗抑郁“食物”很常见！】因为菠菜含有大量的叶酸 ， 而叶酸有助于血清素的合成 ， 如果缺乏叶酸 ， 血清素就会缺乏 ， 容易产生抑郁症 。 因此 ， 如果人们多吃富含叶酸的食物 ， 就可以防止血清素的缺乏 ， 避免抑郁症的产生 。 菠菜也是生活中的抗抑郁食物 。
三、樱桃
尽管人们很少吃这种食物 。 但如果条件允许 ， 我们不妨经常吃 ， 这有助于抵抗抑郁症 。 因为樱桃有叫做花青素的物质 ， 它可以制造快乐 。 如果心情不好 ， 情绪低落 ， 不妨试着吃些樱桃 ， 可能会有意想不到的效果 。 原来 ， 樱桃也是生活中的抗抑郁食品 。
四、吃一些全麦面包

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因为这些面包中含有大量的碳水化合物 ， 有利于血清素的合成 ， 从而有助于增加血清素 。 因此 ， 合理的做法是多吃面食、零食等抗抑郁食品 ， 达到抗抑郁的目的 。
来源：看史明智

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