身心健康|50岁的男人，如何让自己健康长寿？做好这3件事，或许有用减肥|巅峰期|一日三餐|黄金时

有人认为人的身体就像一台机器，到了一定时间，即使没有出现故障也需要好好保养，否则机器出问题的时候，可能就是大病到来的时候。对于男人而言，过了50岁之后，身体会明显大不如前，这个时候需要好好呵护自己，才能够健康长寿。对于男人，50岁至60岁这个10年，是呵护身心健康的关键十年，如何做才能做好自己的健康管理？做好3件事，或许可以确保自己健康长寿。
1.按时作息，不熬夜

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熬夜是身体最大的敌人，很多男人在30岁之后，由于面临生活、工作方面的压力，经常熬夜加班，于是熬夜就成为了一件常事。其实熬夜会给健康带来非常大的影响，这种影响是潜在的、持续的，只有到了某个程度，身体健康隐患才会爆发出来。所以最好不要熬夜，过了50岁之后，如果继续选择熬夜，可能等来的就是身体恶变，包括肝脏、肾脏等透支，最终会让自己身体加速衰老。所以，过了50岁而知天命，呵护自己的身心健康，从每天规律作息开始。
2.健康饮食，戒烟酒
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男人的标配似乎永远离不开烟酒。无论是饭前饭后，还是闲暇之余，总会选择吸烟、喝点小酒，这似乎是小资生活，其实不然。吸烟、喝酒，一个伤肝、一个伤肺，这两者合起来就会给身体健康带来非常严重的影响。如果过了50岁，还不注意戒掉这些不良的嗜好，那么等待自己的可能就是心血管病变、肝癌、肺癌等，这些并不是危言耸听，只要身体突破了最后那道防线，这些疾病就会接踵而至。所以大家要注意防范，健康饮食从戒烟酒开始。
3.坚持运动，忌久坐

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人过了50岁，似乎身体也不再像从前那样充满活力了，所以运动也成为了一种奢望。但是，为了身心健康，即使过了这个年龄也还是不要忘记保持运动，每天坚持锻炼一个小时，选择游泳、慢跑都可以，让身体的新陈代谢得到合理释放，帮助身体排毒、促进血液循环等。如果能够做到这些，身体也就能够青春永驻。另外，建议所有的男性们，无论什么时候都需要保持一颗乐观的心态，因为心态年轻，一切才会如履薄冰。对于50岁至60岁的男性，更应该做好这方面的管理。
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