总胆固醇|健身什么时候都不晚！这位74岁老奶奶的变化让人们羡慕且钦佩

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很多人觉得年轻人才需要健身需要肌肉，或者认为健身没有什么用，要那么多肌肉也做不了什么，今天就和大家分享一位74岁的奶奶，大家来一起看看她的74岁和你周围人的74岁有什么区别！
我们都知道坚持锻炼是一个挑战，许多人最终都无法实现自己的目标。但是，如果一个74岁的老人可以完全改变她的身体（不仅仅是谈论减肥），那么任何有足够决心的人也可以。
琼·麦克唐纳（Joan Macdonald）就是我们今天要介绍的74岁老奶奶。她展示了通过努力和坚持不懈就可以取得极大的成就，无论你的年龄。
麦克唐纳（Macdonald）决定三年前开始执行一项计划，三年间她减掉了80磅脂肪，并且积累了大量的肌肉，仅在Instagram上，她就获得了97万人的关注。

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麦克唐纳
麦克唐纳：三年前，我开始了这漫长的旅程，现在我意识到它（健身）是没有终止的，它将一直伴随我，每天我都在根据自己的选择朝着一个方向前进，每一个月都是一个新的里程碑，三年前我从未想到我会是今天的这个样子，这让我意识到我们具有无限的可能性！
大约三年前，琼·麦克唐纳（Joan MacDonald）在医生的办公室里被告知她的健康状况正在迅速恶化。她70岁那年，她正在接受多种药物治疗高血压，高胆固醇。医生告诉她除非她改变了生活方式否则就需要不断增加剂量。
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麦克唐纳（MacDonald）吃完了药，对自己的身体的不适感到无助和厌倦。即使她不记得自己上一次真正专注于健康是什么时候，她也知道如果她想做出改变，那就是现在。
女儿米歇尔（Michelle）是瑜伽训练者，竞技举重运动员，专业厨师以及墨西哥Tulum力量俱乐部的所有者，Michelle知道她可以帮助妈妈实现自己的目标。
所以他们一起设计训练目标和计划，麦克唐纳的训练重点是建立她的整体力量和耐力。起初，她讯训练的速度非常的缓慢，需要休息很久时间，几乎要花两倍的时间来完成一次常规锻炼。

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而现在她不只减去了80磅的脂肪，不需要吃大量的药物，训练一次也没有那么的艰难，不需要那么久的时间了，但是她现在依旧保持着每周去锻炼5次。
最初，麦克唐纳的目标是尽快减肥。但是现在，她说，她只不过是要感觉自己强大而有力，挑战自己，以在健身房中实现特定的力量目标。她说：“我一直在努力做无辅助的引体向上。我希望能够像所有年轻人一样去做。这就是我的目标。”

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麦克唐纳也给出了自己的一些建议:
我认为很多同龄女性在健身房中得到了真正的关注。我看到教练与其年长的女性客户之间通常会进行很多闲聊，而没有进行太多的付出足够努力的训练。这是在浪费时间。
同时也存在着一个普遍的误解，即女性不应进行某些运动或举起相对重的重量。通过正确有效，经过验证的动作，你将获得从未有过的进步和健康收益。

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老奶奶60kg硬拉