慢跑|夫妻双双膝盖废了，疼痛犹如分娩，只因长期这么做……( 二 )

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选择平地跑步坑坑洼洼的地面跑步最易损失膝盖所以跑步的路一定要选平坦的大道有条件的选择塑胶跑道最佳塑胶跑道可以有效减震将运动伤害降到最低

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特别提醒肥胖人群由于体重过重对膝关节压力过大

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通过快走、慢跑减肥时如果不加以注意膝关节特别易受伤因此建议肥胖人群从可以通过游泳等方式减肥体重下降后再运用跑步减重另一方面希望大家提醒父母如果没有常年运动基础千万不要贸然爬山、爬楼健身正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍一个体重为70公斤的人在爬楼梯时其两侧膝关节所承受的压力则高达280公斤这类运动尤其不适合有关节损伤的中老年人

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最后晒一个正确的跑步姿势供大家参考
【 慢跑|夫妻双双膝盖废了，疼痛犹如分娩，只因长期这么做……】

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运动养生绝对是有效的但是过犹不及只要稍加注意我们也是完全可以避免运动伤害哒